Frica te îngrașă și - Informații
„Închiderea necesită un sacrificiu suplimentar: mâncați mai puțin”, recomandă un expert endocrin
Madrid | 19 · 03 · 20 | 22:30
Distribuiți articolul
Stresul închiderii ne face să mâncăm mai mult decât avem nevoie. SHUTTERSTOCK
închis acasă din cauza epidemiei coronavirusul a declanșat o altă alarmă: mai puțină mișcare, mai multe kilograme. "Închiderea necesită cacredit suplimentar: mâncați mai puțin ", recomandă endocrinologului Clotilde Vázquez, care avertizează: „Frica te îngrașă și tu”.
Reducem activitatea fizică și ținem frigiderul mai frecvent, dar și anxietatea, frica și stresul unei situații neatinse până acum ne fac să reacționăm corpul. „Să nu fie nimeni surprins dacă ți-e mai foame. Frica te face să depozitezi grăsime"spune șeful Serviciului de Endrocinologie și Nutriție al Fundației Jiménez Díaz din Madrid în declarații adresate EFE.
"Est stres emoțional, această stare de neliniște generată de coronavirus mobilizează o complexitate de hormoni și neurotransmițători care ne face să stocăm mai multă energie, să avem rezerve ", spune și cercetătorul de la Centrul pentru Cercetări Biomedice din Rețeaua de Obezitate și Nutriție.
Un mecanism ancestral în ființa umană pe care acum milioane de ani pregătit pentru vremurile în care era mai puțină mâncare și acum este activat într-o situație care rupe rutina obișnuită și ne provoacă anxietate. "Ne face să mâncăm mai mult și să alegem produse cu mai multe calorii cum ar fi ciocolata, cârnații, brânza. Dar trebuie să luptăm cu alte alimente satisfăcătoare, cu mai puține calorii, precum fructele și legumele, care ne oferă vitamine, minerale și apă ", spune expertul.
Un sfat care servește populația generală, dar mai ales pentru persoanele cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau obezitate, care ar trebui să fie extrem de precauți în dieta lor și să nu se oprească din sport acasă.
Dacă nu cheltuim atât de multă energie, nu ar trebui să consumăm în continuare aceleași calorii ca în zilele obișnuite. Trebuie să reduceți porțiile. „Un adult care abia se mișcă nu trebuie să depășească, în funcție de vârstă, 1.300-1.700 de calorii asta ar însemna 2.000 într-o zi de activitate normală ", spune Clotilde Váquez, care recomandă vizionarea kilogramelor în greutatea de acasă, dar fără a fi obsedat.