De ce; Se recomandă să luați 5 mese pe zi; a și nu 3
MADRID, 19 ianuarie (EDIȚII) -
Mulți experți recomandă să luați cinci mese pe zi în loc de trei, constând în micul dejun, o masă la mijlocul dimineții, prânz, o gustare și cină, pentru a forma o dietă echilibrată și variată, conform dietei mediteraneene.
„Motivele: printre alte puncte, reduce anxietatea, următoarea masă este mai puțin înfometată și apoi ne poate ajuta să slăbim, deoarece echilibrul energetic, consumând ceea ce este just și necesar și nu prea mult din cauza anxietății, se va încheia să fie pozitiv ", subliniază pentru Infosalus într-un interviu medicul Katherine García, membru al ariei de nutriție a Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN).
După cum susține, se recomandă 5 în loc de 3 mese pe zi, deoarece atunci când se iau alimente la fiecare 3-4 ore, în loc de la fiecare 7-8 ore, există tendința de a controla cantitatea de alimente consumate mai mult, respectând întotdeauna odihna de noapte.
Mai exact, medicul subliniază că ar trebui luate 3 mese principale: micul dejun, prânzul și cina. La fel, luarea a 2 „gustări” pe tot parcursul zilei, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, în conformitate cu programele fiecărei persoane și cu activitatea fizică care se desfășoară de obicei. „Mâncarea unui mic prânz la jumătatea dimineții și o gustare vă vor ajuta să controlați mai bine cantitatea de mâncare pe care o consumați pentru prânz și cină”, spune García.
Membrul SEEN precizează în acest sens că „gustarea” este înțeleasă ca un aport mai mic de alimente decât în mesele principale, cu condiția să fie produse sănătoase; de exemplu un fruct sau un lapte degresat.