De ce nu poți repara o dietă proastă cu exerciții fizice dacă vrei să slăbești - RBD
„Dacă mă ucid în sala de gimnastică, pot mânca orice vreau” sau „în timp ce merg la alergare, îmi voi controla greutatea. Te-ai gândit vreodată lucruri de genul acesta? Crezi ca vizionarea dietei este secundară dacă respectați exercițiul?
Ne pare rău să vă spun că vă aflați într-un eroare. Dacă vrei să slăbești, va trebui să fii atent la ceea ce mănânci, indiferent cât de mult te duci la sală practic în fiecare zi. Din păcate pentru toată lumea, când vine vorba de slăbit nu există comenzi rapide.
Pentru a slăbi aveți nevoie de un deficit caloric
Pentru a înțelege de ce nu este suficient să faci mișcare Trebuie să începem explicând elementele de bază atunci când vine vorba de slăbit: trebuie să obțineți un deficit caloric.
Corpul nostru devine energia de care ai nevoie din alimente consumi și, atunci când consumi mai multă energie decât cheltuiești, o stochează sub formă de țesut adipos în așteptarea perioadelor de lipsă, când mănânci mai puțin decât ai nevoie.
Deci, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă îngreunați că corpul tău se bazează pe acele rezerve de grăsime, consumând mai puține calorii decât cheltuiți. Toate dietele, atât cele care funcționează pe termen lung, cât și cele care sunt susținute ca diete miraculoase, se bazează pe acest principiu. Diferența constă în modul în care se realizează acest deficit caloric și cât de ușor este să eviți efectul yoyo (recuperează rapid tot ce se pierde).