Flotări Variații și posturi corecte ale exercițiului - ictiva

Făcând flotări corect, merită

flotări Sunt un exercițiu foarte obișnuit în orice disciplină sportivă, este de obicei folosit pentru a îmbunătăți starea fizică și a tonifica mușchii corpului superior.

Datorită acestui exercițiu veți putea crește masa musculară a pieptului și a tricepsului fără a fi nevoie de material suplimentar, vă veți folosi doar corpul. Nici nu este necesar să mergi la o sală de gimnastică fizică pentru a efectua acest exercițiu, o poți face din camera de zi.

La ictiva vrem să vă arătăm cum să efectuați corect un brațele în sus și beneficiile pe care le aduce.

O împingere pas cu pas

1. Așezați-vă cu fața în jos pe podea, cu brațele întinse și mâinile sprijinite de asemenea pe podea la lățimea umerilor.
2. Corpul trebuie să rămână drept din cap până în picioare și să contracteze pectoralii, fesierii și abdomenul.
3. Odată poziționat, începeți mișcarea coborând flectând brațele până când pieptul aproape atinge solul (aproximativ 5 cm).
4. La câțiva centimetri de sol, țineți câteva secunde înainte de a reveni la poziția de pornire.

---