Flamenco leagăn, pentru a lucra partea inferioară a corpului acasă

Dacă sunteți departe de sală sau dacă doriți să vă completați antrenamentul în aer liber cu câteva exerciții care nu necesită echipament scump, puteți încerca flamenco leagăn pentru a lucra partea inferioară a corpului acasă.

lucra

Cu asta exercițiu, Vă veți pune forța, coordonarea și echilibrul la încercare, deoarece așa cum arată videoclipul, trebuie să ridicăm simultan și încet un picior înapoi și brațul de pe partea opusă înainte, completând exercițiul cu o buclă bicepsă care se efectuează cu brațul ridicat.

Astfel, întregul corp trebuie să fie stabil cu sprijinul unic al unui picior, ceea ce permite lucrul nu numai a mușchilor picioare și fese dar și musculatura zonei medii a corpului care ajută la susținerea posturii și a echilibrului.