Fitness Contează cu adevărat ordinea în care vă exersați exercițiile?
Când începeți rutina de exerciții, este esențial să fiți clar de unde să începeți. Ești cardio mai întâi sau vei exercita zona musculară? Obții mai multe rezultate într-un fel sau altul? Aici vă oferim 6 sfaturi pentru a obține o rutină de antrenament 10.
Unii experți consideră că este mai bine să începeți o rutină de exerciții cu cardio. Alții, pe de altă parte, vorbesc despre eficacitatea începerii antrenamentului prin exercitarea mușchilor și încheierea sesiunii zilnice de alergare sau ciclism. Dar, Este cu adevărat importantă ordinea în care vă exersați exercițiile?
Raspunsul este da. Atunci când efectuați exerciții, este esențial să fiți clar că ordinea în care vă antrenați este cheie pentru rezultate de succes.
După cum asigură expertul în fitness Chelsea Axe portalului de internet Shape, idealul este acela începeți cu cele mai tehnice și mai grele exerciții și terminați cu cele care necesită mai puțin efort fizic.
Cu toate acestea, nu este cu adevărat că există o ordine „corectă” universal care să verifice de ce este mai bine să folosiți mai întâi o metodă sau alta, ci că începând cu o tehnică sau alta veți observa mai multe rezultate . Prin urmare, aici vă aducem șase sfaturi care vă pot ajuta atunci când începeți rutina de potrivire.
Sfaturi care vă vor ajuta atunci când începeți rutina de exerciții
Exerciții de forță sau cardio?
Alegerea unei opțiuni sau a alteia pentru a începe depinde de diferiți factori. Dacă ceea ce vrei este construiți mușchi, cea mai bună opțiune este să începeți făcând între 5 și 10 minute de cardio, trecând de la intensitate scăzută la moderată. Odată ce încălzirea sa terminat, puteți trece la greutăți sau gantere și puteți continua antrenamentul.