Ce te îngrașă, cartofi prăjiți sau floricele Diario Sur
Pentru a vedea un film, când „bug-ul” foamei lovește, pe terasa unui bar. toate sunt momente ideale pentru un aperitiv, dar ce și cât contează
Așezarea pe canapea în fața unui castron uriaș plin de floricele poate fi una dintre marile plăceri ale vieții pentru mulți oameni, dar cum afectează funcționarea bikinilor? Răspunsul este ușor: greșit. Dar nu toate gustările sunt egale în calorii și nici nu au aceleași valori nutriționale. Ceea ce împărtășesc este conținutul ridicat de grăsimi și sare, potrivit unui raport al OCU. În plus, deși intenția atunci când deschideți o pungă de cartofi sau viermi este să mâncați doar câțiva, în final, de obicei, ajunge să fie goală.
Cartofii prăjiți sunt cei care furnizează cele mai multe calorii (în medie 520 kcal la 100 de grame). Unul dintre ingredientele sale principale este uleiul, în majoritatea cazurilor floarea soarelui. Și aveți grijă de cei care sunt anunțați ca cartofi obținuți cu ulei de măsline. Cel mai bine este să verificați dacă acesta este cazul, deoarece mulți, după cum subliniază OCU, transportă mai mult decât alte tipuri de uleiuri.
„Gustările”, de tip Fritos, Pelotazos sau Risketos, ale căror ingrediente principale sunt amidonul de cartofi, cerealele și chiar legumele, conțin aproximativ 493 kilocalorii la 100 de grame și de obicei au aditivi suficienți pentru a le îmbunătăți aroma și a le crește durata de valabilitate.
În ceea ce privește floricelele, este întotdeauna mai bine să le faci acasă din porumb, decât să le cumperi pe cele care sunt deja gata să le pună în cuptorul cu microunde. Au, de asemenea, mai puține calorii decât cartofii și gustările, mai exact 483 de calorii la 100 de grame.
Deși cea mai recomandată opțiune pentru o gustare care nu se lipeste prea mult de „centurile de cartușe” sunt murăturile. Dezavantajul său este conținutul ridicat de sare. În cadrul acestui tip există și diferențe. Măslinele verzi sunt mai puțin calorice decât măslinele negre (111 Kcal/100 grame, comparativ cu 294). Valoarea calorică este destul de redusă în cazul cepei (30 Kcal/100 grame) și chiar mai mult în cazul murăturilor (12 Kcal/100 grame).
Rețineți că oricare dintre aperitivele menționate mai sus este mai bine să le însoțiți cu apă, decât cu băuturi răcoritoare, sucuri sau, să nu mai vorbim, cu băuturi alcoolice.
Există întotdeauna alte opțiuni
Primul lucru de evitat este că gustarea clasică devine o masă completă. Pentru a face acest lucru, trebuie să controlați cantitatea care este ingerată pentru a ucide bug-ul și ceea ce se mănâncă. Ar trebui să alegeți alimente satisfăcătoare și care nu depășesc 200 de calorii. Din acest motiv, cele menționate mai sus, pe lângă desigur ciocolată, dulciurile sau shake-urile foarte dulci ar trebui alungate. Mai bine, o bucată de fruct, deși folosind puțină imaginație pentru a transforma această gustare în ceva mult mai plăcut. De exemplu, un măr tocat cu un iaurt degresat și puțină scorțișoară măcinată, delicios! De asemenea, puteți pregăti frigarui cu fructe de sezon de preferință, însoți bucata de fruct cu o bucată de brânză sau faceți piureuri suculente.