Suplimentele vitaminice pe care le iau medicii ... și pe care nu le spun pacienților - Sănătate

Potrivit unui studiu realizat în Statele Unite, 81% dintre profesioniștii din domeniul sănătății iau suplimente de multivitamine și minerale. (1)

Cu toate acestea, acest ghid pe care îl aplică „uită” să îl împărtășească pacienților lor. Și astfel, majoritatea populației Statelor Unite nu ia niciodată suplimente nutritive pentru sănătate și devine o victimă a propagandei mass-media, care urmărește să îi facă pe oameni să creadă că este suficient să mănânce „echilibrat” pentru a evita deficiențele.

În Europa, cei care iau multivitamine sunt adesea priviți de mediul lor ca niște ciudați sau simpli „ecologiști” naivi.

Cu toate acestea, știm că viața modernă, stresul, poluarea și vârsta (ceea ce reduce absorbția nutrienților) înseamnă că nici cea mai sănătoasă și variată dietă nu garantează o aprovizionare optimă cu toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și acizii grăsimi esențiale.

De asemenea, consumăm prea multe alimente și compuși inhibitori precum cafea, ceai, băuturi răcoritoare, soia nefermentată și alcool, care scad absorbția unor substanțe nutritive. Primele victime ale acestei hecatombe sunt fierul, zincul, calciul și acidul folic. În plus, fumul de tutun, indiferent dacă suntem fumători activi sau pasivi, distruge vitaminele.

În cele din urmă, multe medicamente determină pierderea nutrienților sau reduc absorbția acestora. Cu toate acestea, este extrem de rar ca un medic să prescrie multivitamine în același timp cu un medicament pentru a compensa efectele sale.

Dar acesta nu este un motiv să nu facem nimic și să nu ne facem partea pentru a ne îngriji de propria noastră sănătate. Numeroase studii au arătat beneficiile administrării de multivitamine în mod regulat. În primul rând, desigur, deoarece acestea ajută la prevenirea multor boli grave, după cum puteți citi mai jos, dar mai ales pentru că simpla administrare de suplimente reduce percepția subiectivă a stresului, oboselii și anxietății cu aproximativ 30%, potrivit unui studiu amplu realizat de către cercetătorii de la Universitatea din Swansea, în Anglia. (Două)

Prin urmare, administrarea de multivitamine are efecte benefice împotriva bolilor și, în plus, îmbunătățește starea de spirit și calitatea vieții.

Principalele efecte benefice asupra sănătății

Reticența profesioniștilor din domeniul sănătății de a vorbi cu pacienții lor despre importanța vitaminelor este chiar mai de neînțeles, deoarece de mai bine de zece ani este clar din punct de vedere științific că sunt esențiale pentru sănătate. Se pare că toată lumea a uitat că vitaminele sunt, prin definiție, substanțe esențiale pentru sănătatea și funcționarea normală a corpului uman.

În 2002, de fapt, a fost publicată o sinteză generală a tuturor studiilor efectuate pe multivitamine și concluziile au fost că, ca măsură de precauție, toți adulții ar trebui să le ia zilnic pentru a preveni boli precum cancerul, problemele cardiovasculare și osteoporoza. (3. 4)

Aceasta este și poziția celui mai mare nutriționist din lume, profesorul Walter Willett, director al Departamentului de nutriție de la Școala de sănătate publică a Universității Harvard. Dr. Willet merge chiar mai departe considerând că celebra „piramidă alimentară” trebuie să includă, pentru a fi completă și pentru a optimiza sănătatea, aportul zilnic de multivitamine. (5)

Vârstnici, gravide și mai întâi copii!

Desigur, unii oameni beneficiază de multivitamine chiar mai mult decât altele.

În primul rând, există vârstnici, care sunt cei care au cel mai mult nevoie să ia multivitamine, deoarece intestinul lor absoarbe nutrienții mai rău și adesea suferă de o dietă inadecvată, cauzată de lipsa poftei de mâncare, dificultăți de mestecat, de viață singură etc. . (6)

Urmează femeile însărcinate. În general, ginecologii prescriu acid folic (vitamina B9), care este eficient în reducerea frecvenței defectelor sistemului nervos. Dar administrarea de multivitamine prenatale (de obicei toate conțin cel puțin 400 µg de acid folic) poate preveni și alte malformații fetale.

În plus, autorii unei meta-analize a șapte studii epidemiologice au stabilit în 2007 că aportul de multivitamine în timpul sarcinii este asociat cu un risc mai mic de tumori cerebrale, tumori ale sistemului nervos simpatic (neuroblastom) și leucemie infantilă. (8)

În cele din urmă, în cazul copiilor, aportul de multivitamine în primii ani de viață ar putea reduce riscul de a suferi alergii în timpul vârstei școlare, potrivit unui studiu epidemiologic efectuat cu 2.423 de copii americani și ar putea îmbunătăți coeficientul lor de inteligență (IQ). (9)

mai inteligent

Aportul zilnic de suplimente de vitamine poate îmbunătăți performanța cognitivă (concentrație, memorie, vigilență mentală ...) atât la copii, cât și la adulți, potrivit cercetătorilor britanici.

Într-o serie de articole publicate în British Journal of Nutrition, în Psychopharmacology și în Human Psychopharmacology, echipe de neurologi britanici au studiat efectele suplimentelor multivitaminice asupra caracterului, nivelului de stres și funcțiilor cognitive.

Deși sondajele vorbesc despre o perioadă cuprinsă între 4 și 12 săptămâni, efectele sunt deja de remarcat încă din primele săptămâni:

bărbații care iau complexe de vitamina B au performanțe cognitive crescute, se simt mai puțin obosiți mental și au mai multă vigoare.
femeile care iau suplimente de vitamine și minerale demonstrează o mai mare precizie și viteză în îndeplinirea diverselor sarcini.
copiii între 8 și 14 ani prezintă o capacitate mai mare de concentrare.