Revista este, Exercițiu și sănătate; Oprirea orezului chiar te ajută să slăbești
Ți s-a spus „Dacă vrei să slăbești, nu mai mânca orez”? Dar este orezul alb cu adevărat un dușman al slăbirii? Aici vă spunem avantajele și dezavantajele orezului mult dorit în dietă.
Multe planuri de dietă vă vor sfătui să consumați cantități disproporționat de mici sau mari dintr-un anumit aliment. Deși niciuna dintre acestea nu este o metodă foarte sănătoasă de a pierde în greutate pe termen lung, așa cum ar atinge o dietă echilibrată, este adevărat că poate produce rezultate remarcabile pe termen scurt. Oprirea consumului de orez alb este una dintre aceste recomandări care poate avea efecte atât pozitive, cât și negative asupra obiectivului dvs. de slăbire.
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate
Veți pierde în greutate dacă ardeți mai multe calorii prin metabolism și prin alte activități decât consumați din mâncare. Pentru a realiza acest lucru, puteți încerca să faceți mișcare, să mâncați mai puțin sau ambele. Este nevoie de 3500 de calorii pentru a arde pentru a pierde un kilogram întreg de grăsime.
Bazele orezului alb
Există multe tipuri de orez disponibile, de la boabele mici utilizate pentru sushi până la boabele lungi de orez Basmati din India. Orezul alb este un bob rafinat, ceea ce înseamnă că coaja fibroasă a fost îndepărtată din endosperm. Conform Livestrong's MyPlate, o ceașcă de orez conține aproximativ 110 calorii. Practic toate aceste calorii sunt carbohidrați.
Numărarea caloriilor
Din punct de vedere al numărului de calorii, orezul alb nu este deloc o alegere proastă. Conține mai puține calorii în volum decât multe alte alimente, ceea ce înseamnă că vă puteți umple de orez fără să vă faceți griji că vă îngrășați prea mult. Aceasta este, presupunând că mâncați doar orez alb și nu este acoperit cu unt și sos.