Vitaminele de care aveți nevoie în fiecare zi și alimentele care le conțin
rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Poartă unul dieta echilibrata este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a menține o sănătate bună, echilibrul între diferitele grupuri de alimente este esențială pentru realizarea acestei sarcini.
Auzim multe despre vitamine, dar uneori nu știm pe care să le includem în dieta zilnica și nici de unde să le obțin.
Potrivit Harvard Health Publishing, cel mai bun mod de a obține vitamine sunt alimente. "Suplimentele de vitamine și mineralele dintr-o sticlă pur și simplu nu se pot potrivi cu toți compușii activi din punct de vedere biologic care abundă într-o cămară bine aprovizionată ”, spun ei.
vitamine sunt substanțe de care organismul are nevoie pentru a crește și a se dezvolta normal, explică acestea în Medline Plus, așa că alegeți în fiecare zi alimente este cel mai bun mod ca organismul să primească ceea ce are nevoie pentru a fi sănătos.
Vitamina AVitamina A este asociat cu dezvoltarea vederii și creșterea și întreținerea celulelor, comentează ei pe site-ul Academiei Americane a Medicilor de Familie .
alimente care conțin Vitamina A sunt carnea de organe, cum ar fi ficatul și măruntaiele și legumele precum cartofi, dovleac, morcovi, spanac și în fructe, pepene galben.
Vitamina C
Acest vitamina ajută corpul să formeze colagen în vasele de sânge, oase, cartilaj și mușchi. Colagenul este principala proteină utilizată ca țesut conjunctiv în organism, potrivit Academiei Medicilor.
În plus, vitamina C promovează vindecarea și ajută corpul să absoarbă fierul, precizează Medline Plus.
Fructe bogate în vitamina C Sunt guava, portocala și citrice, kiwi, căpșuni, pepene galben, papaya, ananas și mango; în timp ce printre legume se numără ardeii roșii și verzi, broccoli, cartofi și conopidă.