Fitball Utilizări și beneficii, caracteristici și exerciții

Cunoscut inițial sub numele de Swiss Ball sau Pezzi Ball, Fitball Este o minge special concepută pentru antrenament fizic, dar și pentru fizioterapie, gimnastică, Pilates, reabilitare și chiar ca scaun de birou în birourile noastre.

exerciții

Fitball: origine și caracteristici

Prima utilizare a „Balului elvețian” sau „Balului Pezzi” a fost în 1963, când a fost proiectată și folosită de kinetoterapeuți pentru neurodezvoltarea nou-născuților și a sugarilor. Bilele au fost folosite ulterior pentru a trata adulții cu probleme ortopedice. Având în vedere succesul lor dovedit, bilele de piese erau în cele din urmă obișnuite antrenament sportiv și exerciții de terapie alternativă, unde instabilitatea suprafeței mingii îl face ideal pentru angajarea mai multor mușchi fără a crește sarcina totală.

Fitball-urile au un diametru cuprins între 35 și 80cm și sunt fabricate din material moale, non-toxic din PVC. Presiunea aerului din minge poate fi reglată prin intermediul unei supape, care ne permite să umflăm sau să dezumflați Fitball după bunul nostru plac. În funcție de înălțimea noastră, va trebui să alegem între diferitele dimensiuni ale Fitball, ca referință indică acest lucru Un Fitball de 65cm ar fi indicat persoanelor cu o înălțime cuprinsă între 162cm și 177cm.

Fitball, cum ar fi benzi sau benzi elastice, BOSU, TRX sau mingea medicală sunt câteva elemente alternative de antrenament de rezistență la greutăți. Permite întărirea mușchilor întregului corp fără impact sau sarcini și dezvoltă echilibrul.

Avantajele antrenamentului cu Fitball

Înainte de a enumera beneficiile multiple pe care ni le va aduce utilizarea Fitball în sesiunile noastre de antrenament, este important să înțelegem importanța echilibrului pentru calitatea vieții și mișcarea funcțională. Echilibrul este capabil să controleze corpul în timpul mișcării dinamice și a posturilor statice. Pentru a putea să te miști lin, sigur, eficient și cu mare putere. Unele beneficii ale exercițiului fizic cu Fitball:

  • Angajează mai multe grupuri musculare
  • Pierdere în greutate
  • Întărește nucleul corpului
  • Întărește mușchii abdominali și ai spatelui.
  • Îmbunătățiți echilibrul
  • Îmbunătățiți coordonarea
  • Creșteți rezistența trunchiului
  • Crește rezistența la rănire.
  • Accentuează anticiparea și conștientizarea.
  • Îmbunătățește reflexele.