Kettlebell efectuează puterea kettlebell în mâinile tale
Puterea kettlebell-ului în mâinile tale
Antrenamentul cu kettlebells este evoluția naturală a antrenamentului cu exerciții corporale.
Mai întâi controlați-vă corpul, apoi controlați obiectele externe. Și clopotele sunt cel mai bun obiect extern cu care să dezvolți în același timp forță, putere, rezistență și flexibilitate.
Natura kettlebells te face să-ți lucrezi mușchii la maximum, într-un mod mai eficient decât cu seturile clasice și repetările cu gantere.
În afară de mișcările tipice lente și controlate, clopotele vă permit să efectuați mișcări explozive, balistice, care necesită o concentrare mai mare, muncă abdominală și întregul lanț posterior.
Această carte digitală include următoarele:
- Ghid general kettlebells, pentru a înțelege elementele de bază și utilizarea lor generală.
- Descrierea tehnica principalelor exerciții, cu videoclipuri incluse.
- Program complet de 10 săptămâni cu diferite blocuri: putere, putere, condiționare generală etc., adaptabile la toate nivelurile, pe baza a 4 zile de antrenament pe săptămână.
- Program suplimentar de 4 săptămâni combinând antrenamentul cu kettlebell și calistenia.
- Jurnal de instruire pentru a înregistra detaliile și progresele fiecărei zile.
Kettlebells funcționează, nu în zadar se numesc:
Arma rusească împotriva slăbiciunii
Aș adăuga că sunt cel mai bun instrument pentru a elimina excesul de grăsime.
Cu Efect * Kettlebell am încercat să creăm cel mai bun program de formare kettlebell în spaniolă.
Cumpar-o
Accesați imediat pentru doar 25 €
Avertizare: kettlebells captivant
De asemenea, puteți afla mai multe despre program și puteți urmări gratuit primul capitol.
Kettlebells nu sunt incluse 🙂
Programul este 100% digital, nu este trimis nimic fizic.
Acțiune
Acest articol are 329 de comentarii
Bună ziua, tocmai am solicitat cartea cu efecte kettlebell și întrebarea este: o veți trimite la e-mailul meu ?, deoarece l-am primit direct pe computerul de unde am făcut achiziția și nu în e-mailul meu .
Bună, Jordi, ar fi trebuit să primești și un e-mail de confirmare, anunță-mă dacă nu.
Bună ziua, am vrut să vă spun ceva, am cumpărat deja primele două cărți și acum mă interesează aceasta, efectul Kettlebell, dar am o problemă fizică și le puteam ține doar cu o mână, totuși, o ponderată rucsac ar putea folosi, atașat la încheietura mâinii, efectul este același ca și cu kettlebell?
Salut Luis! multumesc pentru interes, in unele lucruri da, dar in multe exercitii tehnica nu va functiona bine pentru tine si sincer nu ma pot gandi la o solutie.
Mulțumesc mult Marcos, vom continua să investigăm și să testăm pentru a încerca să tragem cu ambele brațe în același timp.
Bună Marcos, am vrut să știu dacă această carte are exerciții corporale, cum ar fi pull-up-uri.
sau este mai concentrat pe utilizarea clopotelor.
Bună ziua Sebastian, include exerciții corporale, de fapt include un program suplimentar care amestecă clopote și calistenie 🙂
Bună Marcos, am văzut că există clopote în care mânerul este destul de pătrat ... Influențează practica sau este același lucru? Mulțumesc mult!
Au tendința de a face acest lucru pe clopotei foarte mici pentru a face loc mâinilor dvs., dar nu este o problemă