Dacă bei apă, te ajută să slăbești
De la Estetic.es vă oferim câteva motive care indică faptul că apa ar putea fi un aliat excelent în pierderea în greutate.
2 min
Multe studii susțin teoria conform căreia apa este benefică pentru pierderea în greutate. În plus, hidratarea pe care o furnizează este cheia multor factori care joacă un rol critic în pierderea în greutate, inclusiv digestia și funcția musculară.
Prin urmare, de la Estetic.es vă oferim câteva motive care indică faptul că apa ar putea fi un excelent aliat în pierderea în greutate.
1. APA REDuce APETITUL. Când stomacul detectează că este plin, trimite semnale către creier pentru a nu mai mânca. Apa poate ajuta la ocuparea spațiului în stomac, ceea ce produce o senzație de plenitudine și reduce pofta de mâncare.
Într-un studiu din 2014, 50 de femei supraponderale au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină, pe lângă consumul obișnuit de apă, timp de 8 săptămâni consecutive. Participanții au experimentat o reducere a greutății corporale, a grăsimii corporale și a indicelui de masă corporală. De asemenea, au observat o reducere a poftei de mâncare.
2. APA CREȘTE ARDEREA CALORIILOR. Unele cercetări indică faptul că apa poate ajuta la arderea caloriilor. De fapt, Într-un studiu din 2014, 12 persoane care au băut 500 ml de apă rece la temperatura camerei au înregistrat o creștere a cheltuielilor de energie. Au ars cu 2 până la 3% mai multe calorii decât în mod normal în cele 90 de minute după ce au băut apa.