Fistic Acesta este fructul uscat care are cele mai puține calorii și care oferă cel mai mult fier
Fisticul, un aperitiv cu mulți „fani” în Spania, se remarcă printre toate nucile pentru că au o abundență de anumiți compuși care au legătură cu o stare generală mai bună de sănătate.
Popular și sănătos
Fanii cu fistic, care sunt foarte numeroși în Spania, se pot simți foarte norocoși: știința a demonstrat că această nucă este foarte sănătoasă. Deși nu înseamnă că le putem mânca până nu ne-am săturat - deoarece conțin multe calorii într-o cantitate mică de alimente -, da, putem introduceți o mână din aceste nuci în dieta noastră zilnică.
Această gustare sănătoasă, în special, oferă 611 kilocalorii la 100 de grame, potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN). Adică, este un aliment foarte dens în energie, dar, da, caloriile sale provin din nutrienți foarte sănătoși. Aceste nuci sunt încărcate cu acizi grași sănătoși pentru inimă, proteine și fibre vegetale, plus o listă lungă de micronutrienți.
Acești nutrienți, la rândul lor, oferă un număr mare de beneficii celor care le consumă variind de la controlul greutății până la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acum, trebuie să alegem bine fisticul pe care îl cumpărăm și, pentru aceasta, trebuie să ne asigurăm că nu au mai multe ingrediente decât nucile în sine și că conținutul lor de sare nu este ridicat. În acest fel, vom profita mai bine de beneficiile sale.
Reduceți hipertensiunea
Acest factor de risc pentru bolile cardiovasculare este unul dintre cei mai răspândiți în societate: se estimează că, Numai în Spania, 15 milioane de oameni suferă de aceasta. Cu toate acestea, această boală poate fi evitată printr-un stil de viață sănătos. Fisticul poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale datorită conținutului lor remarcabil de potasiu. O revizuire a 21 de studii științifice publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică susține că fisticul este cea mai eficientă piuliță pentru controlul tensiunii arteriale. În acest articol EL ESPAÑOL puteți găsi alte 5 alimente care reduc hipertensiunea.