Mânecile de compresie fac ceva pentru tine
Este din ce în ce mai frecvent să vezi triatletele cu brațele acoperite cu manșete.
Fotografii Fernando Belda: César Lloreda
Tehnologia de compresie a fost utilizată în industria medicală de mai bine de un secol pentru a ajuta la recuperarea după intervenții chirurgicale și leziuni sau pentru a preveni afecțiunile (de exemplu, pentru a preveni varicele, sindromul clasei economice sau pentru a promova circulația sângelui la persoanele spitalizate).
Timp de un deceniu, această tehnologie a trecut în lumea sportului, deoarece articolele de îmbrăcăminte de compresie s-au dovedit a fi un instrument foarte util pentru îmbunătățirea performanței sportive și pentru recuperarea musculară post-efort. Printre beneficiile pe care aceste articole de îmbrăcăminte le pot aduce sportivului, putem evidenția următoarele:
- Îmbunătățirea revenirii venoase și, odată cu aceasta, furnizarea de oxigen către mușchi și țesuturi. Acest lucru favorizează recuperarea musculară după efort.
- Creșterea puterii musculare în timpul exercițiului.
- Generare mai mică de acid lactic, ceea ce se traduce printr-o rezistență fizică mai mare și o oboseală mai mică.
- Scăderea pierderii de energie cauzată de mișcarea imprecisă a mușchilor datorită reducerii vibrațiilor acestora.
- Riscul scăzut de rănire (în principal tulpina musculară și micro lacrimi).
- O mai mare agilitate și îmbunătățire a tehnicii sportive, prin o mai mare conștientizare corporală (propriocepție).
- Acestea mențin temperatura optimă a mușchilor în fața frigului și a căldurii.
În ultimii ani, au proliferat mărcile sportive care fabrică articole de îmbrăcăminte de compresie: tricouri, colanți, ciorapi, încălzitoare pentru picioare, manșete pentru brațe ... Sunt indicate pentru orice activitate sportivă - în special aerobic -, dar și prin promovarea circulației sângelui. poate fi de ajutor sportivului în alte circumstanțe: să-și revină înainte de oboseală, în reabilitarea leziunilor, în locuri de muncă în care petrecem perioade lungi de timp în picioare etc.
Un atlet va găsi principalele beneficii ale compresiei în articolele de îmbrăcăminte pentru picioare (colanți, ciorapi, picioare, coapse ...), deoarece acestea sunt cele care susțin cel mai mare efort în competiție. Un studiu realizat în 2012 la Universitatea Europeană din Madrid cu privire la eficacitatea ciorapilor elastici de compresie, a demonstrat o îmbunătățire semnificativă a? Max într-un efort maxim (s-au înregistrat HR-uri mai mici folosindu-le), precum și o tendință de a realiza un consum mai mic de oxigen și o îmbunătățire cu 13% a timpului limită de efort.