Dieta Femeii Dukan Center

Rosa Sánchez 21 februarie 11

dieta

  • 1 Comentariu
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Google+

Dr. Dukan este un medic nutriționist francez care a conceput un regim hiperproteic care are succes în toată lumea sub acest nume Dieta Dukan și din care a vândut două milioane de cărți și este un regim urmat de peste cinci milioane de oameni din întreaga lume.

Autor al cărții «Jenesaispasmaigrir» (nu știu cum să slăbesc) care în Spania este comercializat sub numele de Nu pot slăbi, Este o carte care te ghidează pentru acele kilograme pe care te costă să le scoți.

Are propriul său site: www.dietadukan.com unde sunt furnizate informațiile necesare pentru a urma dieta corect, precum și aflarea duratei fiecărei etape, care este de patru, și posibilitatea de a împărtăși experiențe cu alte persoane care au urmat această dietă populară în Franța și nu și-au pierdut motivația.

Dieta Dukan constă în principal în a avea o dieta bogata in proteine ​​si foarte saraca in grasimi si carbohidrati. Astfel, organismul își va folosi rezervele de grăsime pentru a obține energia de care are nevoie, pierzând grăsime, dar menținându-și masa musculară.

Este asigurat o pierdere în greutate între 5 și 7 kilograme minimum într-o lună. Este, de asemenea, ideal pentru persoanele cărora le place să mănânce mese de casă și alimente naturale. Este o dieta usor de lipit tocmai pentru că poți mânca alimentele permise acasă, într-un restaurant sau acasă la prietenii tăi.

Rețineți că în a treia fază a dietei Dukan o puteți mânca ușor de două ori pe săptămână. Acest lucru evită faza de frustrare care vine cu dieta ca strategie și evită faza de consolidare și stabilizare care nu permite așa-numitul „efect de revenire”.

Rezumatul celor patru faze ale dietei Dukan

  • Faza de atac

Se compune din 5 până la 7 zile. Acesta constă în consumul numai de proteine. Mergeți 20 de minute pe zi și consumați 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Aceasta este cea mai dificilă fază a dietei Dukan. De vreme ce, singurele alimentele permise în această fază sunt proteine ​​pure. Consumul de carbohidrați (fructe, orez, pâine, cereale) și lipide (ulei, unt, pește gras) este strict interzis.

Alimente care pot fi consumate: Carne de vită și de pasăre, cu excepția rațelor și a gâscelor. Carne slabă de vită și vițel. Curcan slab sau șuncă de pui. Moluștele, crustaceele și peștele sunt bogate în proteine ​​și conțin puține grăsimi. Mănâncă iaurt, brânză sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Ouăle sunt permise și în această primă fază.