Fierbinte sau rece funcționează mai bine Adevărul despre cremele de ameliorare a durerii musculare - BBC
Sursa imaginii, Getty Images
Mulți dintre noi avem creme pentru dureri musculare în cabinetul nostru pentru medicamente, dar chiar funcționează? Și care sunt mai eficiente cu efect cald sau rece?
În fiecare an, tot mai mulți oameni care doresc să-și îmbunătățească stilul de viață și sănătatea se angajează într-o anumită formă de activitate fizică, fie alergare, CrossFit, fotbal, tenis, mers la sală sau o varietate de sporturi.
Mulți ajung să aibă dureri musculare și merg la farmacie să cumpere creme și unguente care au efect analgezic.
Dar cât de eficiente sunt aceste medicamente? Și ce impact real au asupra corpului nostru?
Dr. Chris Van Tulleken din serialul BBC „The Truth About ...” a decis să investigheze.
Rece sau cald?
Cremele pentru ameliorarea durerii musculare nu conțin de obicei aceleași componente găsite în analgezicele orale, ci mai degrabă promit să genereze un efect cald sau rece, care ameliorează durerile musculare.
„Am o experiență medicală și încă sunt confuz cu privire la care să cumpăr”, recunoaște Van Tulleken în timp ce inspectează diferite cutii de creme pentru dureri musculare cu simboluri de căldură și frig.
Cremele de ameliorare a durerii musculare funcționează pe termen scurt, dar nu sunt la fel de eficiente ca o baie fierbinte sau rece.
Pentru a vă ajuta să determinați care cremă este cea mai eficientă, medicul dumneavoastră a suferit un experiment cu care a putut observa cum căldura și frigul afectează corpul după exerciții.
Împreună cu un grup de voluntari, a participat la un curs de obstacole de 8 kilometri, în sud-estul Londrei.
La final, a împărțit grupul în trei: unii au primit o baie fierbinte de 15 minute, alții o baie de gheață de 15 minute, iar al treilea grup nu a primit tratament.
Voluntarii care s-au bucurat cel mai mult au fost cei care au primit baia fierbinte, deoarece a fost cel mai plăcut lucru după cursa grea. Cei care au trebuit să intre în baia de apă cu gheață au suferit cel mai mult.
Iar restul, tocmai au căzut la pământ pentru a se odihni.
Durere „întârziată”
Dar ceea ce îl interesa cel mai mult pe Van Tulleken nu a fost efectul imediat al acelor băi calde sau reci, ci efectul lor câteva zile mai târziu.
Sursa imaginii, iStock
Ce ameliorează mai mult: frigul sau căldura?
"Sunt interesat de un tip foarte particular de durere musculară numit dureri musculare cu debut întârziat”a explicat expertul.
"Aceasta este durerea profundă a mușchilor care se agravează adesea în zilele de după exercițiu", a clarificat el.
„Ceea ce vreau să știu este dacă tratamentele la cald sau la rece pot ajuta la reducerea acesteia.”.
Baia de 15 minute imediat după alergare se bazează pe ipoteza că „prin schimbarea temperaturii mușchilor adânci la scurt timp după efort, putem reduce o parte din durere ce simtim mai tarziu ".