De ce să faci o dietă de 800 Kcal este o nebunie (și periculos) pentru corpul tău
Abonați-vă la Vitónica
Dacă căutăm să slăbim, este esențial să obținem un echilibru energetic negativ în corpul nostru și, prin urmare, mergem întotdeauna la diete reduse în calorii, printre care sunt cele care elimină doar 500 Kcal pe zi sau, de asemenea, cele care scad mult proporție mai mare de energie din zilele noastre, cum ar fi 800 Kcal diete. Vă spunem noi de ce practica sa este o nebunie și un pericol și pentru corpul tău.
Dietele foarte slabe în calorii
În condiții normale, un adult mediu necesită în jur de 2000 Kcal pe zi pentru a-și menține greutatea, deci reduce aportul de energie la 800 Kcal Este o schimbare considerabilă a dietei care nu numai că poate afecta cantitățile, ci și poate modifica calitatea acesteia.
O femeie cu un nivel scăzut de activitate fizică, peste 50 de ani și cu statură mică poate necesita aproximativ acele calorii doar pentru a acoperi metabolismul bazal, adică funcțiile sale vitale de bază. Se estimează că, prin urmare, cheltuielile energetice bazale reprezintă 70% din caloriile necesare pe zi, 800 Kcal ar fi în continuare deficiente la femeile în vârstă, cu un nivel scăzut de activitate fizică și statură mică.
800 Kcal sunt încă insuficiente la femeile în vârstă, cu un nivel scăzut de activitate fizică și statură mică
Acest lucru înseamnă că 800 Kcal pe zi este foarte scăzut pentru un adult tânăr activ fizic și, prin urmare, dietele cu această valoare energetică sunt considerate a fi valoare calorică foarte mică.
Desigur, aceste tipuri de diete sunt considerate diete rapide, deoarece datorită deficitului energetic mare produce rezultate în intervale de timp mai scurte, ceea ce transformă aceste tipuri de propuneri în alternative atractive atunci când căutăm soluții „ușoare” într-un timp scurt.