Faza de atac Dunkan Diet - Document PDF
Postează pe 03-apr-2018
Documente
28.07.2019 Faza de atac a dietei Dunkan
Cele 4 etape ale atacului dietetic Dukan: permiteți doar o mulțime de proteine, tărâțe de ovăz și beți multă apă Durată: 1-10 zile Croazieră: se introduc legume la fiecare 2 zile, dar nu fructe Se recomandă 1,5 linguri de tărâțe Făină de ovăz cu lapte degresat Durată: până la atingerea greutății dorite Consolidare: 2 carbohidrați pe zi și 2 mese de sărbătoare pe săptămână Durată: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut Stabilizare: totul este permis, dar cu 4 cerințe neafiliabile Durată: restul vieții Legume în Dieta Dukan permisă: Toate legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și miel, toate frunzele de salată, roșii, castraveți, ridichi, spanac, sparanghel, praz, fasole verde, varză, conopidă, dovlecei, țelină, fenicul, vinete, dovlecei, ardei grași Cu moderație: morcovi și sfeclă (dar nu le aveți la fiecare masă) Interzis: Orice cu amidon, cum ar fi cartofi, porumb, mazăre,
Fasole și linte Următoarele alimente pot fi savurate în toate fazele dietei Dukan: Lapte degresat pentru cafea sau ceai Oțet, usturoi, mirodenii și ierburi pentru aromatizarea alimentelor Murături și ceapă murată pentru condimente (nu în cantități mari) Un pic lămâie pentru aromatizarea peștelui sau a crustaceelor (lămâile nu pot fi consumate în fază de atac) Muștar și sare cu moderare Dulciuri fără zahăr (cu Isomalt, Sorbitol sau Maltitol)
Dieta Dukan este cel mai bun secret de slăbire pe care l-a avut Franța vreodată, acum putem înțelege de ce majoritatea femeilor franceze sunt subțiri. Dieta franceză Dukan (dietdukan.es) a permis milioane de femei să rămână frumoase și elegante într-o lume a glamourului și a devenit numărul unu în topurile de slăbire. Dieta Dukan nu este aceeași cu dieta Atkins. Sfaturi pentru stabilizarea metabolismului. Faza de atac (dezvoltare)
28.07.2019 Faza de atac a dietei Dunkan
Faza de croazieră (obțineți greutatea ideală) Faza de consolidare (evitați efectul de revenire) Faza de stabilizare (definitivă) Dieta Dukan vs. Dieta Atkins Dieta Dukan vs. Dieta Weight-Watcher Creatorul său, medicul francez Pierre Dukan, insistă asupra faptului că această dietă nu este un moft. În timp ce alte diete pot obține o slăbire impresionantă în primul rând, dr. Dukan spune că nu pot oferi o strategie pe termen lung pentru a depăși revenirea kilogramelor. Dr. Pierre Dukan susține că dieta sa este diferită de celelalte. patru programe, urmate de unul câte unul, care permit oamenilor să slăbească
Stabilizați-vă rapid metabolismul, apoi rămâneți subțire pentru totdeauna cu ușurința de a consuma cantitatea de alimente permise pe care o doriți. La finalizarea dietei Dukan trebuie să mențineți o cifră etern subțire este strictă, dar simplă. Într-o zi pe săptămână ar trebui să mănânci numai proteine pentru tot restul vieții, nu ar trebui să mănânci altceva decât proteine Carne și produse lactate. Această regulă nu este negociabilă: dieta vă permite să mâncați normal în celelalte șase zile ale săptămânii fără a vă pune greutate pe spate, explică dr. Dukan.
Concentrația de proteine este elementul cheie care conține cele patru etape ale dietei Dukan. Nu confundați acest lucru cu dieta Atkins, care este foarte bogată în unt, smântână, uleiuri și carne grasă. Nu vă puteți pierde propria grăsime consumând grăsime din alte surse, spune dr. Dukan. Planul dvs. de slăbire ar trebui să fie compus din proteine curate, lipsite de grăsimi, care să ofere organismului elementele sale esențiale, promovând în același timp arderea grăsimilor și prevenind risipa musculară.