Farmаcia Can Ros Sant Vicenз dels Horts (Barcelona)
Alegeți cel mai bun tratament
contul meu
Ce este constipația?
Constipația este o modificare a frecvenței defecației, însoțită de scaune dure greu de expulzat și, uneori, o senzație de evacuare incompletă. În multe ocazii, în ciuda experimentării dorinței conștiente de a defeca, nu este posibilă evacuarea sau dorința de a merge la baie poate fi chiar absentă.
De ce apare constipația?
Obiceiuri de viață inadecvate:
Principala cauză a constipației este o dietă săracă în fibre, în general consumăm puține fructe, puține legume și cerealele pe care le consumăm sunt rafinate. Fibrele sunt foarte importante, deoarece ajută scaunul să aibă consistența și volumul adecvat pentru ca intestinul să acționeze corect.
Constipația poate apărea și datorită faptului că duce o viață prea sedentară, în stări de oboseală excesivă și chiar și atunci când suferiți mult stres.
Pentru mulți oameni, schimbările de obiceiuri pot provoca, de asemenea, constipație, cum ar fi modificări bruște ale dietei, călătoria (sau lipsa de acasă) și modificările programelor.
Alte probleme de sănătate și medicamente:
În multe cazuri, constipația este o consecință a unei boli, a unei spitalizări sau a administrării de medicamente în care efectele sale secundare includ constipație.
Utilizarea laxativelor:
Abuzarea laxativelor face ca intestinele să depindă de substanțe externe să acționeze. Se obișnuiesc să nu funcționeze și asta ajunge să genereze nevoia de a lua laxativul pentru a ajunge la baie.
Situații fiziologice: Sarcina
Hormonii produși în timpul sarcinii provoacă constipație, este o problemă foarte frecventă care se întâmplă la multe femei însărcinate și care în majoritatea cazurilor nu are mai multe complicații decât recurgerea la un laxativ în timpul sarcinii.
Unele suplimente luate în timpul sarcinii, cele care conțin în principal fier, pot agrava și constipația.
Cum pot rezolva asta?
1. Măsuri igienico-dietetice
Cel mai bine este să vă modificați puțin stilul de viață pentru a vedea dacă este posibil să corectați constipația fără a fi nevoie să luați niciun fel de medicament.
Creșteți aportul de fibre; mananca fructe si legume in fiecare zi si adauga treptat cereale integrale in dieta ta.
Creșteți aportul de apă: beți aproximativ 1,5 L de apă pe zi
Faceți exerciții fizice moderate: mergeți 30 de minute pe zi.
Educați intestinul: nu reprimați niciodată dorința de a defeca și încercați să creați un obicei de defecare; defecați în același timp, cu timp și fără grabă, de preferință la 15-45 de minute după masă, profitând de motilitatea intestinală care determină aceeași digestie.
Două. Completați dieta cu probiotice: Casenbiotic®, Probiotic neo®, Ultralevura®, Iberobalance®, Sanogermina®, Prodefen®
Probioticele sunt preparate pe care le puteți găsi în farmacia dvs. de încredere, formate din celule care ajută la repopularea florei intestinale, astfel încât aceasta să fie sănătoasă și să funcționeze corect.