Acești 9 hormoni influențează creșterea în greutate dacă nu știi cum să le controlezi Bioguia

Creșterea în greutate nu are întotdeauna de-a face cu ceea ce mănânci. Hormonii joacă, de asemenea, un rol și trebuie să înveți să-i controlezi.

Desigur, greutatea noastră depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm zilnic. Prin urmare, o dietă sănătoasă și o doză bună de mișcare sunt primul pas pentru a slăbi.

Cu toate acestea, creșterea în greutate este adesea legată de alți factori. Nu ți s-a întâmplat ție că, chiar dacă ai mare grijă de tine, nu poți pierde un kilogram?

Poate că problema este în hormonii tăi. Acești 9 hormoni influențează creșterea în greutate și trebuie să îi cunoașteți și să știți cum să le controlați.

1. Hormoni tiroidieni

Tiroida este o glandă care se găsește în zona gâtului și produce hormonii T3, T4 și calcitonină. Acești hormoni au funcția, printre altele, de a menține metabolismul organismului.

Subproducția acestor hormoni duce la hipotiroidism, o boală care determină creșterea în greutate. În general se datorează retenției de lichide.

Puteți preveni hipotiroidismul obținând suficient iod în alimente. Puteți opta pentru sare iodată, lapte și, în general, pentru o dietă echilibrată.

2. Insulina

Insulina este un hormon secretat de pancreas care ajută la transportul glucozei către și din celule, menținând nivelurile adecvate de glucoză din sânge.

Consumul excesiv de alimente procesate, gustări nesănătoase, alcool sau băuturi îndulcite artificial poate duce organismul la dezvoltarea rezistenței la insulină. Acest lucru nu numai că determină creșterea în greutate, dar poate duce și la diabetul de tip 2.

Prin urmare, este esențial să mențineți niveluri bune de insulină, iar acest lucru se realizează, în principiu, prin consumul de cantități bune de apă în fiecare zi, consumând o mulțime de fructe și legume și exerciții fizice regulate.

De asemenea, este important să se evite alcoolul, gustările din noaptea târziu, băuturile îndulcite artificial.

3. Cortizol

Funcția principală a cortizolului este reducerea și scăderea nivelului de stres prin creșterea nivelului de zahăr din sânge, pe lângă suprimarea sistemului imunitar și sprijinirea metabolismului grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Cortizolul este eliberat în general atunci când suntem deprimați, anxioși, stresați, supărați sau răniți fizic. Cu ritmul actual de viață, acest lucru este de obicei aproape tot timpul.

Din păcate, excesul de cortizol dăunează sănătății noastre în general și duce la creșterea în greutate, în special.