7 beneficii uimitoare pentru pepene pentru sănătate
ÎN ACEST ARTICOL
Pepenele verde este un fruct tropical care conține 93% apă și fitochimicale, care sunt benefice pentru sănătatea umană (1). Este, de asemenea, o sursă bună de multivitamine precum B, C și E și multiminerale precum fosfor, magneziu, calciu și fier. Toate aceste componente nutriționale sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a copilului dumneavoastră.
În această postare MomJunction, vă spunem când puteți începe să hrăniți pepene verde cu copiii, valorile sale nutriționale, beneficiile potențiale pe care le poate oferi pentru sănătate și diversele rețete pe care le puteți încerca cu fructele.
Când pot bebelușii să mănânce pepene verde?
În general, pepenele roșu este recomandat copiilor de la vârsta de opt luni, dar unii părinți introduc fructul la șase luni. Acest lucru se poate face, de asemenea, atâta timp cât sunteți conștienți de posibilele reacții alergice la pepene verde.
Unii bebeluși sensibili pot avea erupții cutanate dacă mănâncă orice tip de melon din cauza naturii acide a acestor fructe. Semnele de alergie pot include erupții cutanate, diaree, curgerea nasului și vărsături. Uneori, pepenele verde poate duce la arsuri la stomac, deoarece fructoza prezentă în fruct poate să nu fie complet absorbită de sistemul gastro-intestinal al bebelușului.
Cu toate acestea, este posibil ca generalitățile să nu se aplice copilului dvs. și, prin urmare, ar trebui să consultați un medic pediatru înainte de a lua o decizie.
Valoarea nutritivă a pepenelui
| Apă (g) | 91,45 |
| Energie (Kcal) | 30 |
| Energie (KJ) | 127 |
| Proteine (g) | 0,61 |
| Lipide totale (grăsimi) (g) | 0,15 |
| Carbohidrați, prin diferență (g) | 7.55 |
| Total fibre alimentare (g) | 0,4 0,4 |
| Zaharuri (g) | 6.20 |
| Calciu (mg) | 7 7 |
| Fier (mg) | 0,24 |
| Magneziu (mg) | 10 |
| Fosfor (mg) | unsprezece |
| Potasiu (mg) | 112 |
| Sodiu (mg) | 1 |
| Zinc (mg) | 0,10 |
| Fluor (mcg) | 1.5 |
| Vitamina C (mg) | 8.1 |
| Folat (mcg) | 3 |
| Colină (mg) | 4.1 |
| Vitamina A, RAE (mcg) | 28 |
| Caroten, beta (mcg) | 303 |
| Vitamina A, UI | 569 |
| Licopen (mcg) | 4532 |
| Fitosteroli (mg) | Două |
Citiți: Pași pentru abordarea alergiilor alimentare la bebeluși)
Beneficiile potențiale ale pepenelui pentru sănătate pentru copii
Nutrienții din pepene verde pot aduce beneficii copilului în următoarele moduri.
- Menține echilibrul apei: Fructul ajută la hidratarea organismului, deoarece este 93% apă și 7% carne. Previne deshidratarea, mai ales în timpul verilor. Electrolitii, sodiul și potasiul, contribuie la reducerea șanselor de lovitură de căldură.
- Bun pentru inimă: Licopenul antioxidant, care este bun pentru inimă, crește în fructe pe măsură ce coace. Pepenii sunt, de asemenea, bogați în carotenoizi precum neurosporan, luteină, fitofluen, fitoen și beta-caroten. Carotenoizii ajută la menținerea vederii intacte și la menținerea sănătății cardiovasculare.
- Crește sistemul imunitar: Vitamina C ajută la combaterea infecțiilor, întărește sistemul imunitar și susține absorbția fierului.
- Îmbunătățiți vederea: Vitamina A ajută la întărirea vederii, a dinților și a mucoasei celor mici.
- Dezvoltarea oaselor: Pepenele verde conține, de asemenea, calciu și mangan care ajută la dezvoltarea oaselor. Calciul este esențial pentru secreția de hormoni, iar magneziul ajută la dezvoltarea funcției musculare și nervoase la bebeluși.
(Citit: Alimente bogate în calciu pentru bebeluși)
- Complexul de vitamina B: Complexul de vitamina B este un grup de vitamine care ajută la producerea de celule roșii din sânge, dezvoltarea sistemului nervos, întărirea sistemului imunitar, funcția creierului și reglarea metabolismului carbohidraților.
- Ajută la digestie: Pepenele verde este bogat în fibre dietetice, care ajută la menținerea sănătății tractului digestiv, la prevenirea constipației și a mișcărilor neregulate ale intestinului.