Farfurie sănătoasă cu linte, legume și ouă REȚETĂ MISS BLASCO ®
Acest castron de linte, legume și ouă este un alt fel de mâncare complet, de genul care îți oferă tot ce ai nevoie fără a mai fi nevoie să mănânci altceva. O soluție practică pentru o masă zilnică.
Est fel de mâncare sănătoasă de linte cu morcov, ceapă roșie și ouă este perfectă pentru zi cu zi, conține proteine, carbohidrați și fibre, vitamine și minerale.
Pregătește-ți farfuria sănătoasă cu leguminoase și legume, alege o proteină de calitate și niște fructe.
Conceptul unui singur fel de mâncare provine din cele mai vechi timpuri, nu este nimic nou, ceea ce se întâmplă este că parametrii care ar trebui să guverneze acel fel de mâncare au fost definiți în prezent.
Definiția a venit în 2015, când Școala de Sănătate Publică din Harvard a publicat ceea ce ei numeau Placă pentru alimentație sănătoasă, (Platoul pentru alimentația sănătoasă).
Cu această schemă simplă, experții în nutriție din acea școală au creat un sistem de pregătire a unei farfurii alimentare care conține toți nutrienții necesari (macronutrienți și micronutrienți). Ceea ce știm noi fel de mâncare sănătoasă.
Urmați abordarea Harvard Healthy Eating Plate și pregătiți-vă masa zilnică fără complicații.
Abordarea este foarte simplă, pe baza unei plăci de 23 cm, îi împărțim suprafața în 4 părți, jumătate trebuie să fie ocupată de legume și fructe, un sfert trebuie să conțină proteine și cealaltă, carbohidrați.
Știați conceptul unui fel de mâncare sănătos? Mi se pare un instrument foarte util, intuitiv și ușor de implementat.
Cel mai bun lucru este că stabilește cantitățile fiecărui tip de ingredient fără a fi nevoie de cântare sau de numărare a caloriilor.
Trebuie doar să aranjați mâncarea pe farfurie în mod ordonat, urmând schema stabilită.