Faceți un sandwich delicios cu ton acasă - Mai bine cu sănătatea
Când doriți doar ceva sănătos și ușor, pregătirea unui sandwich delicios cu ton acasă este cea mai bună opțiune. Câteva minute și multă creativitate vor fi suficiente să te bucuri de o mușcătură apetisantă și hrănitoare, singură sau însoțită.
Sandvișul cu ton, proaspăt sau conservat, este o alternativă alimentară care distrează pe toată lumea acasă. Pentru micul dejun, prânz sau cină, pregătiți un delicios sandwich cu ton în liniștea de acasă este o opțiune ideală, sănătoasă și plină de nutrienți.
Sandviș delicios și nutritiv de ton
Tonul este un pește albastru, bogat în acizi grași Omega-3, benefic pentru inimă. Este bogat în vitaminele A, B și D; minerale precum fosfor, magneziu, fier și iod; are și grăsimi nesaturate care ajută la creșterea masei musculare.
Există o mare varietate de opțiuni de luat în considerare atunci când serviți un sandviș de ton crocant acasă. Toate sunt foarte rapide și delicioase, este doar o chestiune de creativitate și dorința de a pregăti o adevărată încântare pe gust.
Sandwich natural de ton cu muștar
Ingrediente
- 1/2 tulpină de țelină (20 g)
- 1/4 de ceapă roșie (10 g)
- 12 felii de roșii
- 12 felii de pâine integrală
- 2 cutii de ton natural (200 g)
- 1/2 cană de iaurt simplu (100 g)
- 2 linguri de muștar Dijon (20 g)
- 2 linguri de muștar integral (20 g)
- 1/2 ceașcă de coriandru proaspăt tocat (80 g)
- Frunze de rucola (orice vrem)
Pregătirea
- Primul, așezați iaurtul natural într-un castron cu cele două tipuri de muștar. Se amestecă până când ingredientele sunt bine combinate.
- Apoi scurgeți și adăugați tonul.
- Apoi se adaugă coriandrul, țelina și ceapa, tocate mărunt. Apoi amestecați bine.
- Se acoperă apoi cu folie de plastic și se rezervă la frigider pentru o jumătate de oră.
- Pentru a asambla sandvișul, așezați șase felii de pâine pe masă. Apoi întindeți-le cu amestecul și puneți frunzele de rucola și o felie de roșie.
- În cele din urmă, așezați cealaltă felie de pâine deasupra și exercitați o presiune ușoară, astfel încât sandvișul să fie bine compact.