Faceți cunoștință cu noile tendințe în domeniul alimentar; n

Mănâncă sănătos și uită de dietă.

Sfaturi pentru a purta obiceiuri sănătoase și a uita de dietă

Descoperiți dieta biomului.

Te gândești mereu care este cea mai bună dietă pentru tine? Vrem să recomandăm una: cea care nu este făcută. Sunt suficiente obiceiuri alimentare sănătoase, însoțite de exerciții fizice prescrise ai grijă de sănătatea ta fără a fi nevoie să faci dietă.

noile

Cheia este în a ști să te organizezi să gătești și pentru a efectua achiziția din listă. Există multe meniuri sănătoase și apetisante care vă vor permite să vă bucurați de mese fără a fi nevoie să vă gândiți la restricții. Echipa GO fit nutrition vă oferă câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea nutrițională fără a renunța la plăcerea de a mânca:

  • Elaborează meniurile săptămânii și, pe baza lor, faceți lista de cumpărături.
  • Găsi o zi pe săptămână pentru a-ți găti meniurile sănătos și sănătos. Amintiți-vă că mâncarea sănătoasă poate fi savurată mult punând imaginație în ea.
  • Folosește metoda plăcii pentru a face mese și mese echilibrate. Jumătate din farfurii legume și legume, un al patrulea cereale integrale și celălalt sfert din farfurie proteine ​​sănătoase.
  • Face rost de o cămară bună.
  • Ceapa, usturoiul și roșiile ca bază a oricărei tocănițe sau a unui prăjit.
  • Ardeiul negru, boiaua, turmericul, oregano, pătrunjelul și busuiocul dau multă aromă preparatelor noastre și veți evita să folosiți sare.
  • Boabe de naut, fasole și linte. Faceți salate cum ar fi linte cu ardei roșu, roșii, ceapă sau feluri de mâncare rapide, cum ar fi nautul cu omletă și ciuperci.
  • Migdale crude, alune și nuci. Sunt o sursă de proteine ​​vegetale și fibre. Folosiți-le pentru desert, mic dejun, salată etc.
  • Cumpărare mâncare proaspătă, locală și sezonieră. Dacă îndeplinesc aceste cerințe, vă asigurați că vor conține substanțe nutritive esențiale și vor fi optime pentru consum.

MANCARE PENTRU STAREA DE SPIRIT

Această nouă tendință promovează fericirea alimentației sănătoase alegând alimente care produc serotonină și oxitocină, cunoscut sub numele de hormonul wellness. Pentru a face parte din această tendință trebuie să:

  • Mănâncă leguminoase, pâine și paste din grâu integral, orezul brun și cartoful răcit și reîncălzit astfel încât zaharurile lor să fie asimilate mai lent. Aceste alimente vă vor menține cu energie constantă și vor evita astfel recesiunile.
  • Luați proteine de cel puțin 2 ori pe zi. Proteinele susțin producția de neurotransmițători, astfel încât creierul dvs. să funcționeze corect.
  • Mânca alimente bogate în triptofan. Acesta este un precursor al serotoninei (un hormon al bunăstării), cum ar fi: ciocolată pură, banană, ananas, chili, printre altele.