Expertul în longevitate în sănătate explică cum să întineri cu exercițiile fizice
si tu poti
Faci sportul potrivit? Poate că trebuie doar să faci câteva modificări ale stilului de viață pentru a arăta cu zece ani mai tânăr decât ești.
Ființa umană a fost întotdeauna obsedată tinerete Eterna Și, deși legendele asigură că sursa există și că vă puteți scufunda în ea, adevărul este că nu a fost încă găsit nicăieri. În schimb, folosim creme, bave de melci sau chiar operații cosmetice pentru a încerca să arătăm la fel ca atunci când eram cu 15 ani mai tineri. La urma urmei, cunoaștem cu toții pe cineva care Se pare că este mult mai tânăr și pe care îl invidiam mult.
Miranda esmonde-white, de exemplu, el este unul dintre acei oameni. Are 70 de ani, dar probabil dacă ai vedea-o pe stradă nu ți-ar veni să crezi; nu se mișcă și nu arată ca o persoană de acea vârstă. Acest fostul dansator acordă tot creditul pentru exerciții, dar nu modul în care majoritatea oamenilor se gândesc la el. După cum explică el în „Today”, nu este nevoie de greutăți, benzi de alergare, eliptice sau chiar yoga, deoarece toate acestea provoacă leziuni și stres inutil la nivelul articulațiilor.
Autorul „Îmbătrânirii înapoi” prescrie o rutină completă a corpului în care sunt utilizate cei 650 de mușchi și 360 de articulații ale corpului uman, într-o pregătire, însă, a Impact mic. „Aceasta este o întindere clasică”, spune ea despre ceea ce numește tehnica Essentrics. „Oamenii vor să atenueze îmbătrânirea cu creme și intervenții chirurgicale, dar mă interesează mai mult fundamentele”, spune ea. „Există un moment de cotitură când împlinești 40 de ani, o decizie pe care trebuie să o iei de atunci înainte, ești dispus să mergi în plus pentru tot restul vieții tale? ai ramas sa mentii celulele musculare și să evite atrofia prematură? ".