Produse lactate pentru slăbit; Botanic-online
Produse lactate pentru a slăbi
Este recomandat să luați produse lactate pentru a pierde în greutate?
LACTATE Sunt un grup de alimente care furnizează proteine, aminoacizi esențiali, grăsimi, fosfor, vitamina B12 și mult calciu.
Nu este necesar să luați produse lactate pentru a face o dietă bogată în calciu, deoarece există și alte surse ale acestui nutrient, dar este indicat să consumați o dietă bogată în calciu.
Produsele lactate sunt bogate în grăsimi saturate și colesterol. Derivații precum brânza îmbătrânită, smântâna și untul sunt bogate în special în grăsimi saturate.
Consumul acestor tipuri de grăsimi crește frecvent riscul de colesterol ridicat și de circulație deficitară.
Oferind grăsimi nesănătoase, cel mai indicat lucru de făcut dacă doriți să beți lapte în timpul unei diete pentru a slăbi este să îl consumați degresat, la fel ca a lor derivați degresați sau 0% grăsime (brânză, iaurt etc.).
Beneficiile lactatelor în dietele de slăbit
Produsele lactate degresate au o serie de beneficii atunci când sunt introduse în dietele de slăbit:
- Sunt o sursă de proteine de înaltă calitate, deosebit de valoroasă în dietele vegetariene.
- Acestea oferă o cantitate bună de calciu, necesară pentru a menține o bună sănătate a oaselor.
- Iaurtul degresat este o gustare foarte slabă în calorii, ideală pentru a mânca între mese, deoarece oferă doar 40kcal.
- Iaurtul și bifidul degresat sunt o sursă de probiotice, care îmbunătățește sănătatea intestinală printr-o floră bacteriană bună.
- Brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau 0% este o alternativă foarte sănătoasă și bogată în proteine, care va ajuta la echilibrarea oricărei mese dietetice și la înlocuirea altor alimente cu proteine grase, cum ar fi carnea roșie sau cârnații.
Intoleranță la lapte?
Nu este necesar să îndepărtați laptele, cu excepția intoleranței la lactoză sau a alergiilor la lapte. În aceste cazuri, poate fi recomandat să folosiți băuturi vegetale bogate în calciu, cum ar fi:
- Lapte de soia îmbogățit cu calciu: Conține același calciu ca laptele, dar oferă și magneziu.
- Lapte de ovăzcu calciu
- Lapte de orez fortificat cu calciu
Alimentele lactate și derivații lor cu conținut scăzut de grăsimi
În cadrul produselor lactate, vom alege consumul acestora în formă degresat sau semi-degresat, astfel reducem aportul de grăsimi saturate din dieta noastră.
- Lapte de vaca: Există o diferență între laptele integral, degresat și parțial degresat. De preferință, laptele degresat trebuie ales:
Fotografie a etichetei de lapte integral și degresat. Laptele degresat are cu 35 de calorii mai puține decât laptele obișnuit.
Produse fabricate din lapte, cum ar fi derivatele lactate:
- Iaurturi degresate: Sunteți una dintre cele mai recomandate lactate să slăbești și, în general, în orice dietă echilibrată. Sunt sărace în calorii, bogate în proteine și conțin probiotice.
- Iaurturi degresate aromate
- Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
- Brânzeturi cu sare scăzută
- Brânzeturi întărite (în cantitate moderată)
Alte tipuri de lapte
În general, laptele de vacă este cel mai recomandat dintre toate cele de origine animală. Acest lucru se datorează faptului că poate fi cumpărat cu ușurință în forma sa degresată, iar celelalte lapte sunt bogate în grăsimi. Pentru mai multe informații, consultați studiul:
Înlocuitori de alimente lactate și derivații acestora
- Băuturi vegetale: soia, fulgi de ovăz, migdale, băuturi din orez etc.
- Produse din băuturi vegetale: desert de soia, tofu etc.
Mai multe informatii pe tratamentul natural al obezității și al plantelor și dietelor pentru a slăbi.
*Postări asemănatoare:
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.