Experții recomandă înlocuirea gustărilor calorice cu gustări sănătoase care oferă nutrienți
Există motive întemeiate pentru a transforma acest fruct uscat într-o gustare obișnuită, deoarece este ușor de transportat, încetinește îmbătrânirea și reduce mortalitatea
Cu ocazia Zilei Mondiale a Fisticului, 26 februarie, și având în vedere creșterea picăturilor în țara noastră, Dr. Nieves Palacios Gil-Antuñano, specialist în endocrinologie și nutriție și în educație fizică și medicină sportivă, subliniază necesitatea înlocuirii gustării cu gustări sănătoase care ne oferă nutrienți esențiali. De asemenea, subliniază faptul că a mânca între mese nu înseamnă gustări. Descoperiți 5 chei care identifică o gustare sănătoasă:
1. „Nu trebuie să ajungeți la prânz sau cină fără mult timp între cele două hrăniri”
Dr. Nieves Palacios subliniază că nu este vorba despre consumul cantității recomandate de calorii la sfârșitul zilei, ci mai degrabă că acestea au fost furnizate la momentul potrivit și cu profilul nutrițional optim. Este recomandabil să ajungeți la prânz sau cină fără să treacă mult timp între cele două hrăniri, pentru a reduce anxietatea de a mânca și pentru a evita apetitul excesiv. Prin urmare, importanța de a lua gustări care sunt cu adevărat sănătoase pe tot parcursul zilei, deoarece, odată cu ele, sunt ingerate mai puține calorii odată; care este mai fiziologic și facilitează digestia alimentelor.
2. „Momentul potrivit și profilul nutrițional optim”
Numărul de aporturi zilnice și de calorii de care are nevoie corpul nostru depinde de numeroși factori individuali, cum ar fi vârsta, stilul de viață, activitatea fizică desfășurată sau climatul locului în care locuiți, printre altele. Cel mai important lucru nu este doar că la sfârșitul zilei se consumă cantitatea recomandată de calorii, ci și că acestea au fost furnizate la momentul potrivit și cu un profil nutrițional optim.