Cunoașteți o dietă perfectă, sănătoasă, suficientă și sigură
Distribuiți aceste știri!
" Dieta mediteraneană este o dietă perfectă, Este sănătos, este suficient, sigur și este o dietă sigură pentru sănătate ", a spus expertul în nutriție și obiceiuri sănătoase María Mallo, la micul dejun de lucru organizat marți la Madrid de Institutul European de Sănătate și Asistență Socială, Pentru a promova o cultură sănătoasă a companiei, el a adăugat, de asemenea, că este important să se adapteze această dietă la profilul nutrițional în diferite etape ale vieții.
Merită să ne amintim care sunt alimentele care ar trebui luate zilnic, săptămânal și ocazional și cantitățile care ar trebui urmate pentru a avea o dietă mediteraneană corectă.
DIETA MEDITERRANEANĂ: ALIMENTELE CARE SE MÂNCĂ ZILNIC
1. Cereale. Pastele, orezul și pâinea sunt un exemplu în acest sens, astfel încât experții recomandă să luați 30 de grame de pâine pe zi și între 60 și 80 de grame de paste și orez pe zi.
2. Fructe și legume. Baza piramidei nutriționale indică faptul că 5 bucăți de fructe și legume ar trebui luate (alternate) pe zi, ceea ce corespunde la 120-180 de grame de fructe și între 150 și 200 de grame de legume.
3. Un litru și jumătate de apă zilnic.
4. Un pahar de lapte sau doi iaurturi corespunde acelor produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi care ar trebui ingerate zilnic.