Experiența mea cu postul intermitent și cele mai bune articole în limba spaniolă pe această temă -
Subiectul despre care vreau să vă vorbesc astăzi a început să devină foarte la modă în Spania acum aproximativ cinci ani. Au fost scrise numeroase articole și chiar au fost publicate cărți.
Pentru mine este o practică foarte importantă atunci când vine vorba generează mai multă energie și vitalitate in viata ta.
da ai probleme să te ridici dimineața, s-ar putea dovedi că corpul tău este saturat cu atât de multă mâncare.
Ani de zile am practicat postul intermitent fără să știu. A fost ceva ce, cumva, corpul meu m-a întrebat.
Într-o societate, în care suntem expuși în permanență plăcerilor culinare, în care totul este sărbătorit cu mâncare și accesul la ea este constant, organismul ne spune uneori: OPRIȚI-ne și ne cere un armistițiu.
Și nu numai asta, ci șieste de fapt mai sănătos să mănânci de un anumit număr de ori pe zi în mod regulat?
În cazul meu, de exemplu, când mă ridic dimineața, nici măcar nu pot deschide gura. Nu mi-e foame niciodată. Îmi este suficient să beau un ceai, uneori o cafea sau cel mult un smoothie.
Este, de asemenea, momentul meu preferat să fac ceva sport. De obicei merg cu bicicleta peste tot și multe dimineți merg cam 14 km sau fac câteva sprinturi Pe stomacul gol. Este impresionant ce vital că simt restul zilei.
Pe la 11 dimineața încep să simt gândacul și apoi mănânc un fruct sau un castron cu supă iarna. Cu aceasta, pot dura până la 2 sau 3 p.m. Așa că am o masă mai consistentă și după-amiaza, în jurul orei 19:00, alta. Și încetezi să mai numeri.
De asemenea, nu-mi place senzația de a merge la culcare cu burta plină, așa că nu mă bucur să iau o cină târzie și copioasă.
Nu reușesc întotdeauna să păstrez această schemă din diferite motive, dar când o fac, mă simt mult mai ușor și mai mult mult mai multă energie și vitalitate. În niciun moment nu mi-e foame.
De ani de zile am auzit zgomotul că un mic dejun bun este cea mai importantă masă a zilei ( Ce este un mic dejun bun? ), iar acest obicei este încă accentuat în școli.
O perioadă de timp am crezut-o și, în loc să-mi ascult propriul corp și instinctele, Am fost atent la ceea ce s-a spus „acolo”. Am început să iau micul dejun. Ce dacă făină de ovăz, ce dacă pâine prăjită, ce dacă ouă. Faptul este că m-am simțit greu și lipsit de energie. În cele din urmă, am decis să mă întorc la lucrurile mele și să fac ceea ce m-a făcut să mă simt cel mai vital.
De-a lungul anilor am descoperit că această schemă se numește postul intermitent, adică perioadele de post alternează cu consumul de alimente pe parcursul aceleiași zile, deși în realitate există diferite forme și combinații.
Ce este postul intermitent?
Această practică care pare atât de la modă, ne-a însoțit de secole.
Încă avem aceeași genetică ca Homo sapiens, omul care a trăit mii de ani ca vânător-culegător.
Acești strămoși nu au deschis frigiderul dimineața și au pregătit un copios mic dejun. De asemenea, nu au urmat un program strict de șase mese pe zi. Mai degraba mergeau la vânătoare și mâncau dacă aveau noroc. Altfel ar fi postit.