Exercițiul pierde în greutate

Un coleg mi-a spus că exercițiile fizice nu slăbesc, că ceea ce pierzi este să mănânci mai puțin. I-am spus că exercitarea și consumul unei diete echilibrate pierde în greutate, dar mi-a spus din nou că exercițiul este inutil, că, de fapt, te poate face să ai mai mult volum prin construirea mușchilor. Merg de două săptămâni alergând trei zile pe săptămână timp de aproximativ 40 de minute, făcând ședințe și exerciții cu greutăți de 1 kg pentru a-mi tonifica brațele (de asemenea, trei zile pe săptămână) și intenționez să fac 25 sau 30 de minute pe weekendurile. pas cu pas, pentru a tonifica. În plus, mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată. Crezi că cu asta voi slăbi pentru vară? Cu aceasta voi putea tonifica sau construi mușchi?

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Desigur
Bineinteles ca slabesti. Exercitiile fizice te conduc sa arzi grasimile si slabesti. Rețineți că pierderea în greutate nu înseamnă pierderea în greutate, grăsimea este mult mai ușoară decât mușchii și este posibil să ardeți grăsimi și să construiți mușchi și să vă îngrășați, dar nu este nevoie să intrați în panică. Când faceți mișcare, nu acordați atenție scalei, ci oglinzii și bunăstării fizice.
Alergatul și ciclismul te fac să slăbești mult.
Dacă doriți să faceți greutăți în sala de sport, există mai multe rezultate. Dacă faci mișcare cu o mulțime de greutate și puține repetări, masa musculară crește, adică vei avea mușchi mai mari. Și dacă faci multe repetări cu greutate redusă, ceea ce vei face este să tonifiezi masa musculară pe care o ai deja.
Combinând o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice, veți pierde în greutate și tonifica mult. Habar n-am de unde a primit prietenul tău ideea asta, dar nu este adevărat.
Animați-vă și continuați, veți vedea că în scurt timp veți începe să vedeți rezultate și veți fi foarte mulțumiți. Nu încetați niciodată să mâncați sau să mâncați mult mai puțin decât ar trebui, deoarece acest lucru vă poate face rău și corpul dvs. nu va avea de unde să obțină energie. Mâncați sănătos și veți vedea cum se îmbunătățește.

Mulțumesc mult!
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs., m-ați încurajat foarte mult, deși asta credeam că se va întâmpla. Ceea ce se întâmplă este că prietenul meu m-a speriat și așa că nu eram sigur dacă aș pierde cu adevărat în greutate, dar acum știu că funcționează. Mulțumiri!

Bună ziua 96esther
O persoană care știe multe despre acest lucru mi-a spus odată „exercițiul fizic trebuie să fie rațional, progresiv și metodic”. Deci mi se pare că te descurci foarte bine. Nu sunt un expert pe această temă, dar au trecut mulți ani practicând diferite sporturi la un anumit nivel și rămâne ceva. Nu începe să alergi brusc, o mică încălzire este esențială, chiar dacă este doar să începi să mergi cam 5 minute, dacă te poți întinde puțin mai devreme și când termini mult mai bine. Cu 40 de minute de alergare continuă într-un ritm nu foarte exigent, rămâi mai mult sau mai puțin la pragul în care începi să arzi grăsimi, pentru a „slăbi”. încearcă să mărești puțin timpul, dacă trebuie să scazi intensitatea pentru a rezista mai mult, fă-o, în câteva zile vei putea crește din nou intensitatea. Brațele și abdomenul sunt perfecte. Vă recomand să faceți o lombară pentru fiecare 3 ședințe, ceea ce menține zona taliei echilibrată și ajută la prevenirea disconfortului și a leziunilor din această zonă.
ÎNVESELEȘTE-TE!
Salutari
Dani

Îndoială
Bună Esther. Numele meu este Fernando, sunt antrenor personal și nutriționist. Comentați în mesaj dacă exercițiul slăbește sau nu. Ei bine, vă spun că vă ajută să slăbiți pentru că ardeți calorii. Dar dacă doriți să vedeți rezultate, trebuie să le combinați cu o dietă adecvată. Nu știu ce dietă urmați, dar aș vrea să vă ajut să o elaborați. Dacă îmi spui ce mănânci (mic dejun, prânz, prânz, gustare, cină) îți spun dacă o faci corect sau nu.
În ceea ce privește exercițiile, spuneți-vă că, din cauza a ceea ce faceți, nu veți câștiga prea mult mușchi, deoarece vă concentrați asupra exercițiilor aerobice. Dacă faceți o tonifiere musculară, dar cu greutățile de un kilogram, nu veți deveni foarte muscular, să spunem la nivelul volumului, dacă este în definiție. Pentru ca ceea ce faceți să aibă efect, trebuie să efectuați tonifiere musculară înainte de exerciții aerobice pentru a provoca arderea grăsimilor. Acesta este modul corect de a lucra.
De aici până vara ajungi în siguranță. Trebuie doar să faci ceea ce trebuie. Verificați-vă în fiecare lună pentru a vedea rezultatele. Dacă vedeți ceva în neregulă, nu ezitați să-mi spuneți, bine?.
Înveselește-te!