Postul intermitent ar trebui să o fac și te ajută să slăbești?
30 octombrie 2019
Metoda foarte populară oferă două alternative: postul zilnic (16: 8) și postul alternativ de zi (5: 2). Dar majoritatea experților nu recomandă niciuna dintre practici.
Printre cele mai populare diete ale momentului se numără postul intermitent, care constă în limitarea timpului din timpul zilei pe care îl puteți mânca. Unul dintre avantajele dietei este că nu trebuie să tai mâncarea, poți mânca de toate. Pentru cei care aleg postul intermitent, există două căi posibile: utilizați metoda 5: 2 sau 16: 8.
Citește și: pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol: beneficiile
În metoda 5: 2 este posibil să mănânci normal timp de cinci zile pe săptămână și să postim două zile, care trebuie să alterneze. În zilele în care alimentele sunt restricționate, puteți mânca doar 500 de calorii pe zi de post. Deja în metoda 16: 8, oamenii postesc în fiecare zi timp de 16 ore, în timp ce în restul de opt li se permite să mănânce orice mâncare.
Deși pare o modalitate eficientă de a controla greutatea, unii experți critică dieta. „Oamenii se pot îmbolnăvi și pot suferi consecințe grave asupra sănătății”, a declarat Christopher Sciamanna, de la Centrul Medical Milton S. Hershey, din Statele Unite, într-un comunicat.