Exercițiul ideal pentru a slăbi după vacanță - Infobae

Petrecerile de la sfârșitul anului sunt timpul de odihnă pentru cei care în timpul anului sunt solicitați în săli de sport și cluburi, antrenându-se fizic. Aceste zile înseamnă o oprire propice pentru a te bucura în compania familiei și a prietenilor în jurul unei mese bune, foarte bogată în aromă, dar, în general, cu o serie de calorii care se rup cu dieta care însoțește rutina de exerciții. Creșterea în greutate este aproape un eveniment inevitabil.

După cele două săptămâni de festivitate, neliniștea celor care au câștigat câteva kilograme în plus - în general între 2 și 3 - este de a le elimina cât mai repede posibil. Odată cu apropierea sărbătorilor pentru un număr mare de oameni, găsirea formulei de resetare a corpului devine practic o obsesie. În cursa contra timpului, activitatea corectă constă în intervale HIIT, un tip ideal de tehnică pentru a reveni în formă.

HIIT (High Intensity Interval Training) este un antrenament la intervale de intensitate mare care îmbunătățește rezistența și arde grăsimile mai eficient, deoarece crește capacitatea organismului de a oxida atât glucoza, cât și grăsimile. Acesta constă în amestecarea unor perioade scurte de rutină cardiovasculară și de forță, într-un mod foarte intens - în jur de 80 sau 90% din ritmul cardiac - cu intervale moderate sau scăzute (50% din ritmul cardiac).

---