Exercițiu fizic pentru seniori
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
După această perioadă de izolare în interiorul casei, trebuie să începem să reluăm activitățile pe care le-am pus deoparte. Citește mai mult
Închiderea școlii și distanțarea socială pot reprezenta stagnarea sau întârzierea dezvoltării abilităților. Citeste mai mult
Afectarea poate varia de la momente specifice de iritabilitate sau simptome mai acute de anxietate sau depresie
Este timpul să analizăm situația și să găsim un remediu; trebuie să începeți prin schimbarea unor rutine Citiți mai multe
Acasă/Covid-19/Exercițiu fizic pentru persoanele în vârstă
Dacă activitatea fizică a fost redusă sau aproape zero în timpul închiderii, cel mai bine este să începeți încet
În general, pe măsură ce îmbătrânim viața noastră devine mai sedentară, ne exercităm mai puțin. În plus, odată cu înaintarea în vârstă oasele își pierd rezistența, adică devin mai slabe și mușchii noștri își pierd elasticitatea. Din acest motiv, atunci când îmbătrânim este atât de important să avem o viață activă. Exercițiul fizic îmbunătățește funcția inimii, tensiunea arterială, profilul lipidic, reduce riscul bolilor de inimă ischemice, precum și îmbunătățește densitatea osoasă, reducând probabilitatea de a rupe oasele sau de a suferi căderi.
Tipuri de exerciții
Dacă în timpul închiderii activitatea fizică a fost redusă sau aproape nulă, cel mai bine este să începem încet, alegând acele exerciții care funcționează cel mai bine pentru noi, cu care ne simțim cel mai confortabil și încorporăm treptat altele noi. Este foarte important să nu te rănești. Pentru a începe o rutină, diferite tipuri de exerciții pot fi combinate pe parcursul săptămânii: rezistență, forță, echilibru, flexibilitate sau întindere.