Încercați aceste 4 micuri dejun sănătoase care vă ajută să slăbiți!

Căutați câteva sfaturi pentru a slăbi eficient? Înscrieți-vă: niciodată sări peste micul dejun. Da, desigur! Când vă aflați într-un regim, încercarea comenzilor rapide pentru a obține rezultate mai rapid poate fi nesănătoasă și uneori foarte frustrantă. Pe de altă parte, este esențial să începi ziua bine pentru a suporta provocările noilor obiceiuri alimentare plus toate aspectele vieții de zi cu zi. Pentru a vă simți ușor, dar energic dimineața, iată câteva sugestii idei sănătoase de mic dejun care te ajută să slăbești.

Smoothie cu iaurt, căpșuni și chia

Această rețetă este simplă și rapidă. În blender se toarnă un pahar de iaurt degresat și 4-5 căpșuni (le puteți congela în cantități mari deja curate pentru a le avea la îndemână în fiecare perioadă a anului). Se amestecă totul și se adaugă o lingură de semințe chia. Se toarnă totul într-un castron și se lasă să se odihnească câteva minute înainte de a bea. Chia va absorbi o parte din apă, creând un shake foarte dens pe care îl puteți lua cu o lingură. Efectul sățios al acestei sămânțe te va ajuta să înduri și să nu mori de foame până la următoarea masă și nutrienții fructului iar iaurtul îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a face față zilei.

Terci de fulgi de ovăz cu fructe și semințe

Într-o oală, se toarnă 4 linguri de ovaz cu un pahar de lapte degresat (sau băutură vegetală după gust). Se încălzește până când amestecul este consistența unei creme și se transferă într-un castron. Adăuga fructe de sezon în bucăți, alegerea celor mai ușoare (mere, ananas, pere, prune, pepene galben, fructe de pădure ...) și două linguri de semințe de in, mac sau chia. Dacă doriți să îi dați o notă mai dulce puteți presăra puțin scorțișoară sau pudră de cacao deasupra (fără zahăr).