Etape Culturism (pentru începători)

Cei care încep să se gândească să-și schimbe fizicul s-ar putea să se simtă puțin pierduți la început și nu știu ce trebuie să facă și în ce constau diferitele faze pentru a câștiga mușchi. De cand Colțul muscular vom rezuma diferitele etape prin care să începem antrenamentul.

Este clar că etapele vor depinde de fizicul pe care îl are fiecare persoană, dar, de regulă, vom spune că există două etape: Etapa volumului Da Definiție Etapa.

Acest articol explică cum se calculează Rata metabolică bazală, adică cantitatea de calorii pe care o cheltuim datorită vârstei, greutății, înălțimii și cantității de activitate zilnică pentru a ști ce trebuie să mâncăm pentru a ne îngrășa, a slăbi sau a ne menține în greutate: Aspecte importante pentru a slăbi.

• Etapa volumului

Odată ce am calculat Rata metabolică bazală, În acest timp vom consuma cu 500 kcal mai mult decât am consuma pentru a ne menține greutatea fără variații. În plus, procentul pe care urmează să îl consumăm din fiecare grupă de alimente va fi de 24% proteine, 50% carbohidrați și 26% grăsimi.

---