Exercițiu Burpee de ardere a grăsimilor - Operațiunea Bikini
Astăzi sunt aici să vă povestesc exerciții de ardere a grăsimilor prin excelență…. Burpee!
Burpeii îți vor transpira cămașa, pentru că îți pun practic tot corpul la lucru, cu fiecare burpee pe care îl faceți, veți lucra rezistență cardiovasculară, rezistență musculară, putere și coordonare. În burpee aproape fiecare mușchi din corp este lucrat, mai ales cele ale picioarelor, feselor, abdomenului, pectoralelor ... dar fără îndoială mușchiul care va lucra cel mai mult este cel cvadriceps.
Ce vei găsi?
Cum se face un burpee:
- Începem de la poziția în picioare
- Ne aplecăm cu mâinile pe pământ
- Ne extindem picioarele înapoi, rămânând într-o poziție de scândură (dacă vă simțiți capabil în loc să rămâneți în poziție de scândură, faceți o flexie completă)
- Ne ridicăm picioarele revenind într-o poziție ghemuită, cu mâinile sprijinite pe podea
- Ne împingem făcând un salt vertical.
5 motive pentru a începe să faci burpees:
Sunt un exercițiu de ardere a grăsimilor:
Dacă vrei cu adevărat să scapi de excesul de grăsime, puține exerciții sunt la fel de eficiente ca burpele., Știați că exercițiile de intensitate mare, cum ar fi burpeele, ard cu până la 50% mai multă grăsime decât exercițiile moderate?
Așa cum am menționat deja înainte, în fiecare burpee, vă puneți tot corpul la lucru arderea caloriilor crește și, de asemenea, vă accelerează metabolismul, deci, după ce ați făcut acest exercițiu, chiar dacă stați culcat pe canapea uitându-vă la TV, veți arde mai multe calorii.
Te vor ajuta să fii mai puternic:
Nu există nimic care să aibă un corp frumos decât să ai un corp puternic și, cu fiecare burpee pe care îl faci, vei aveabrațele inferioare, pieptul, paturile, fesierele, hamstrings și abdominale. Cu siguranță, imediat ce faceți câteva repetări, veți observa cum picioarele lucrează din greu.