Exercițiile finale de antrenament în piscină care te vor face să arzi mai multe calorii
Antrenamentele acvatice dublează eficacitatea exercițiului, pe lângă faptul că ajută la menținerea nivelului de rezistență și a tonusului muscular
În vacanță lăsăm deoparte rutina, inclusiv antrenamentul. Dar există alternative. Dacă anticipăm deja beneficiile săriturilor pe coardă timp de 15 minute, acum vă spunem asta făcând aceste exerciții acvatice o jumătate de oră pe zi vei arde mai multe calorii, îți vei crește rezistența și îți vei menține tonusul muscular. Continuați să vă bucurați de vară, fără a vă lipsi de vreun capriciu, datorită unui rutina de antrenament pe care o poți face în piscina ta.
Este dificil să continuați antrenamentul în timpul vacanței, dar de ce să nu îl transferați la piscină? Și nu vorbim doar despre a înota (deși are o mie de beneficii în funcție de stilul pe care îl alegeți), dar din a tabel complet de exerciții care vă vor face în 30 de minute arde toate excesele și păstrează-ți forma.
Totul este datorită rezistența oferită de apă, întrucât performanța este dublată și crește arderea caloriilor. Dar ne va ajuta și să menținem în continuare nivelul de rezistență, capacitatea cardio-respiratorie și tonusul muscular. În plus, pe măsură ce efectele gravitației scad în apă, puteți crește intervalul de mișcare, îmbunătăți flexibilitatea și reduce presiunea pe spate sau pe genunchi. Indiferent de greutate, vârstă sau afecțiuni, acestea exercițiile sunt potrivite pentru toată lumea.
Creați-vă propriul antrenament datorită celor 9 exerciții pe care vi le prezentăm conceput de Augustin Oliver, fondator al L'Anatomie. Tu decideți: începeți cu cea mai moderată, medie sau înaltă versiune de intensitate (HIIT), așa cum a fost propus Roberto Crespo, Antrenor personal Zagros Sports.