Exerciții pentru scăderea în greutate oksisayz Respirație - combate obezitatea

Ce Oksisayz?
Tehnici de respirație
Exerciții de gimnastică

Problema excesului de greutate este foarte familiară pentru mulți. Din păcate, în această bătălie în curs de desfășurare, câștigăm adesea - cei mai răi dușmani - greutatea suplimentară. Acest lucru nu face ca sexul frumos să scape de ele - diete dificile și zile de post, un antrenament intens în sala de gimnastică, saună și utilizarea obligatorie a lenjeriei speciale speciale. Dar uneori măsurile complexe nu aduc rezultatul dorit. Ce să fac? Răspunsul este evident - să căutați modalități noi și eficiente. La urma urmei, nu suntem obișnuiți să ne retragem și să abandonăm, nu-i așa?

Nu cu mult timp în urmă a existat o altă modalitate de a combate obezitatea - exercițiile de respirație Oksisayz. Poate că ați mai auzit despre o tehnică similară - Bodifleks. Acest exercițiu de slăbit este foarte popular în țara noastră. Dacă da, atunci nu veți fi surprinși de faptul că aceste lucruri aparent diferite, cum ar fi respirația și supraponderalitatea, sunt asociate unele cu altele. Și el și cealaltă metodă se bazează pe același principiu - pentru a pierde în greutate trebuie să fie posibilă saturarea corpului cu oxigen, care oxidează și neutralizează grăsimile. Și care este diferența dintre aceste sisteme și dacă? Desigur. Chiar și unele.

Bodyflex implică o pivniță întreagă pe termen lung. De aceea această tehnică are un număr mare de contraindicații - pentru bolile de inimă și pentru întreruperea sarcinii. Exercițiile de respirație Oksisayz nu sunt necesare acestor „victime” ale adepților săi. Se crede că sistemul pur și simplu nu are contraindicații. Cu toate acestea, înainte de a continua cu practica regulată, medicul este mai bine să se consulte. Doar în cazul în care.
Spre deosebire de Bodyflex, care trebuie să se ocupe strict dimineața, pe stomacul gol exercițiile de slăbire Oksisayz se potrivesc cu ușurință în orice program. Se poate face perfect de fiecare dată. Ei bine, poate că nu ar trebui să fie compromis imediat după o masă mare.
Unele exerciții Bodyflex însoțite de sunete puternice. Oksisayz a scăpat de acest inconvenient. Deci nu vă puteți teme că casa va speria sau trezi copilul.

Ce Oksisayz?

Numele metodologiei a apărut ca urmare a fuziunii a două cuvinte în limba engleză - «oxigen» (oxigen) și «exercițiu» (exercițiu). Am acest sistem de la profesoara americană Jill Johnson. Înainte de asta, a încercat mulți ani să slăbească în exces și, în consecință, a experimentat bucuria tuturor „înalților” și durerea „cade”. Rezultatele nu sunt plăcute. Kilogramele au refuzat cu încăpățânare să plece și, dacă își părăsesc locurile pentru o perioadă scurtă de timp, atunci foarte curând, cu încăpățânarea impresionantă a revenit.

După ce a citit un volum mare de literatură despre pierderea în greutate, Jill a descoperit că succesul aruncării de kilograme inutile necesită în primul rând oxigen. Astfel, primul pas pe drumul spre succes - este o respirație diafragmatică profundă. Dar pentru a putea ajunge oxigen la „depozitele” adânci de grăsime, puțină respirație. De aici, ideea de a combina exerciții de respirație adecvate. Deci, există exerciții pentru a slăbi Oksisayz respira. De fapt, această simbioză între arta calanetică și respirația diafragmatică - exerciții statice.

În mod ironic, metodologia dezvoltată de o persoană fără educație specială - de fapt, un diletant - recunoscută și susținută de profesioniști în mod eficient. Diverse universități din SUA, o serie de studii, al căror scop a fost de a determina numărul de calorii consumate și nivelul de consum de oxigen în timpul gimnasticii pentru a pierde în greutate.

Pentru claritate, rezultatele au fost comparate cu antrenamentul popular pe o bicicletă staționară. I-au surprins pe mulți. Studiul a arătat că consumul de energie în timpul gimnasticii este cu 140% mai mare decât în timpul antrenamentului cu bicicleta. În plus, datorită consumului crescut de oxigen, metabolismul se accelerează de aproximativ patru ori și, ca rezultat, apare efectul mult așteptat de slăbire. Pe lângă această activitate, Oksisayz îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește sănătatea. Ce este această tehnică minune?

Tehnici de respirație

Echipamentul respirator Oksisayz include trei etape.

Ridicați-vă drept, îndoiți ușor genunchii și încercați să vă relaxați mușchii abdominali. Nu ridica umerii. Brațele ar trebui să atârne relaxate de-a lungul corpului. Zâmbet larg. Și nările tale ar trebui să fie lărgite considerabil. Respirați mai adânc prin nas. Ar trebui să simțiți cum aerul intră în stomac, umflându-l ca un balon. Trei respirații

Strângeți complet mușchii din fese și pelvis și ridicați abdomenul inferior. Fiind în această poziție, respirați încă trei respirații, astfel încât aerul să umple complet plămânii. Expirați

Știi să cânți la flaut? Chiar dacă nu, reprezintă probabil cum să pliați buzele. Trageți-le într-un tub, astfel încât să pătrundă în golul îngust format. Expirați aerul prin el, încercând să profitați la maximum de stomac. Ține-ți fesele și mușchii bărbiei strânși. Trei expiră

Faceți trei expirații consecutive, încercați să îndepărtați tot aerul din plămâni și pregătiți-i să respire adânc.