Exerciții pentru persoanele cu probleme de genunchi - Mai bine cu sănătatea
Sunt mulți oameni care suferiți de probleme la genunchi după ce ați suferit o vătămare sau din cauza uzurii tipice asociate vârstei.
Poate părea o articulație simplă, dar, potrivit ortopedilor, este una dintre cele mai complexe.
Genunchii Ei sunt însărcinați cu susținerea greutății noastre atunci când stăm în picioare, și cele care ne permit să ne flexăm și să ne extindem picioarele.
Acestea sunt un set fascinant și complex de oase, mușchi, ligamente și discuri fibrocartilaginoase care, în fața celei mai mici probleme, suflare, inflamație sau uzură, provoacă imediat durere, limitând astfel o mare parte din activitate zilnică.
Ce putem face atunci? Pe lângă urmarea tratamentului medical, ce tip de exercițiu pot face pentru a îmbunătăți flexibilitatea?
Pot merge cu bicicleta? Pot ieși la dans sau va trebui să iau mai întâi un calmant pentru a putea face ceea ce mi-aș dori? Vă oferim câteva răspunsuri în articolul următor.
Activități fizice pentru persoanele cu probleme de genunchi
Experții în medicină sportivă ne spun că problemele genunchiului sunt de obicei asociate cu obiceiurile noastre de viață, stilul de viață sedentar sau diferite boli, cum ar fi artrită sau osteoporoză, după cum a raportat Fundația spaniolă de reumatologie.
Pe de altă parte, femeile sunt mai susceptibile de a suferi pierderea clasică a masei osoase, prin urmare articulațiile precum genunchii sunt mai afectate în timp.
Genunchii sunt mașini de precizie care se simt de-a lungul anilor și de care trebuie să avem grijă în fiecare zi. Printr-o dieta adecvată și exerciții fizice moderate ne putem ocupa de mobilitatea lor fără a-i forța.
Sporturi benefice pentru persoanele cu probleme la genunchi
înot, mai ales în modul spate. Acest lucru este sugerat de acest studiu realizat de Fundația Internațională pentru Osteoporoză.
bicicleta eliptica (fii atent, întotdeauna într-un mod moderat). Medicii sportivi ne spun că o putem face, atâta timp cât ridicăm șa, astfel încât genunchii să nu se supraîncărce, potrivit cercetărilor anterioare.
Mergeți la fugă sau la plimbare, așa cum sugerează acest studiu realizat de Spitalul de Navarra. În aceste cazuri, specialiștii clarifică faptul că, dacă avem probleme la genunchi, cel mai bine este să nu depunem eforturi inutile cu care veți accentua suferința sau vătămarea.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni obișnuiți să ieșiți la plimbare în fiecare zi, nu vă va fi potrivit să vă obosiți sau să o faceți într-un ritm foarte rapid.
Ar trebui să fie întotdeauna o călătorie foarte lină și un teren în care nu există obstacole, astfel încât să existe o amprentă corectă în care să realizăm alinierea adecvată cu genunchiul și șoldul.