Sfaturi pentru sarcini gemene pentru o sarcină sigură
Toate sarcinile gemene sunt considerate sarcini de risc, fără ca acest lucru să presupună neapărat că apar complicații în timpul sarcinii sau al nașterii. În aceste cazuri, femeia se simte mai incomodă, deoarece uterul ei este mai mare, simte mai multă presiune și susține mai multă greutate și, din punct de vedere medical, îi este mai ușor să dezvolte diabet gestațional, hipertensiune sau preeclampsie.
A priori, sfaturi pentru o sarcină gemelară sigură Sunt la fel ca într-o sarcină normală, deși este recomandat să vă odihniți mai mult și să luați un control medical mai bun.
Prima cheie: controlează-ți greutatea
Controlul greutății este important în orice sarcină, deoarece supraponderalitatea poate duce la complicații de sănătate atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
Deși în timpul unei sarcini gemene femeia câștigă mai multă greutate decât într-o singură sarcină, diferența nu este atât de disproporționată pe cât se poate crede: într-o singură sarcină se recomandă să se îngrășeze între 11 și 13 kilograme în timp ce în timpul unei sarcini gemene, lucrul obișnuit și sănătos este să câștigi între 15 și 20, majoritatea acestora în primele două trimestre pentru a crește capacitatea „hrănitoare” a placentei și a preveni travaliul prematur și nașterea copiilor cu greutate redusă.
De regulă, în aceste cazuri se recomandă ca în primele 24 de săptămâni greutatea femeii să crească cu 10 kilograme.
Ce ar trebui să mănânc dacă aștept gemeni?
Sfaturile nutriționale pentru o sarcină gemelară sunt aceleași ca și pentru o singură sarcină. Dieta ta trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, crescând consumul de legume, fructe și alimente bogate în vitamine, fier sau calciu și evitând consumul de alcool, tutun, cafea, băuturi carbogazoase sau produse bogate în grăsimi saturate.
La nivel caloric, gravida nu ar trebui să mănânci de două ori mai multe calorii decât într-o singură gestație. De fapt, creșterea este de doar 300 de calorii pe zi. Adică, dacă într-o sarcină, caloriile zilnice recomandate sunt cuprinse între 2.200-2.500, într-o sarcină gemenă acestea vor fi între 2.700-2.800 (deși această cifră este ajustată în funcție de IMC-ul mamei).
În cele din urmă, în sarcinile multiple este mai frecvent îmbogățirea dietei cu suplimente de vitamine, fier și acid folic, deși întotdeauna la recomandare și sub supraveghere medicală.