Exerciții pentru a-ți slăbi șoldurile și a te vedea de la o revistă! Belisi Mua

exerciții pentru subțierea șoldurilor te vor face să arăți ca un model ... fără a fi nevoie de Photoshop. Șoldurile sunt depresia internă de-a lungul părții laterale a corpului. În loc de marginile exterioare ale șoldurilor care urmează curbe care par a fi trase cu un transportor, aveți crestături. Aceste crestături pot fi ușoare și abia vizibile sau pot fi destul de proeminente. Ele sunt o parte normală a structurii corpului tău.

Ce cauzează picături de șold?

Depresiile șoldului apar atunci când pielea este legată sau atașată la cea mai adâncă parte a osului coapsei, numită trohanter. Aceste crestături sunt mai vizibile la unii oameni. Acest lucru se datorează cantitatea și distribuția grăsimii și a mușchilor în structura corpului tău. Șoldurile pot fi mai mult sau mai puțin proeminente în funcție de lățimea șoldurilor și de forma bazinului, precum și de distribuția grăsimii corporale. Ele pot fi, de asemenea, mai evidente atunci când porți anumite tipuri de îmbrăcăminte.

Exerciții pentru subțierea șoldurilor

Dacă doriți să reduceți la minimum aspectul șoldurilor, puteți face anumite exerciții. Sau exerciții pentru subțierea șoldurilor.

Uită-te într-o oglindă pentru a vă asigura că faceți pozele corect. Pentru exerciții care fac o parte la rând, începeți cu piciorul mai slab sau mai puțin flexibil. În acest fel, începeți cu partea care este puțin mai dificilă și a doua parte va părea mai ușoară.

Începeți cu 1 sau 2 seturi pe zi și creșteți treptat. Poate doriți să faceți diferite exerciții în diferite zile. Încercați să petreceți cel puțin 20 de minute pe zi făcând aceste exerciții și încercați să le faceți de 4-6 ori pe săptămână.

Aceste exerciții funcționează pentru a vă tonifica și întări mușchii:

Șolduri
Coapse
ABS
Fese

Acum da, continuăm cu exercițiile de subțire a șoldurilor ...

1 Deschidere laterală a șoldului

Aceste mișcări vizează coapsele exterioare, șoldurile și fesele laterale. Asigurați-vă că vă mențineți greutatea uniform distribuită între mâini și genunchi. Puteți folosi o ganteră în spatele genunchiului pentru acest exercițiu pentru a crește dificultatea.

Asigurați-vă că păstrați mâinile direct sub umeri și genunchii direct sub șolduri.
Inspirați când ridicați un picior, astfel încât acesta să fie la un unghi de 90 de grade față de celălalt picior. Țineți genunchiul îndoit.
Coborâți încet piciorul în jos. Împiedicați genunchiul să atingă podeaua înainte de a-l ridica din nou.
Faceți această mișcare de 15 ori. La ultima repetare, atinge piciorul de 10 ori în poziția de sus înainte de a coborî.
Repetați pe partea opusă.