Exerciții pentru a reduce bărbia dublă și a nu trece prin sala de operație

Există exerciții specifice care vă vor permite să reduceți, încetul cu încetul, bărbia dublă, adică grăsime subcutanată care atârnă sub bărbie. Potrivit dr. Moisés Martín Anaya, expert în chirurgie estetică, aspectul său este o problemă legată de moștenirea genetică. De fapt, există persoane care cu 30 de ani experimentează o distribuție foarte accentuată a grăsimii în zona cervicală. La fel se întâmplă și în alte zone ale corpului, cum ar fi gleznele sau fața exterioară a coapselor. Deși excesul de greutate sau chiar utilizarea constantă a mobilului favorizează, de asemenea, aspectul bărbiei duble.

Antrenament pentru a reduce bărbia dublă

Dacă faceți aceste exerciții în fiecare zi, ca parte a rutinei zilnice de igienă și îngrijire personală, sau dacă le încorporați în antrenamentul dvs. pentru întregul corp, în mai puțin timp decât vă imaginați, veți începe să observați modificări sub bărbie și, puțin încetul cu încetul, vei întări mușchii și vei elimina grăsimea de sub bărbie.

Întoarce

  • Înclinați-vă capul înapoi și priviți în sus spre tavan.
  • Împingeți maxilarul inferior înainte pentru a vă simți bărbia întinsă.
  • Țineți această poziție și numărați până la 10.
  • Relaxați-vă maxilarul și readuceți capul într-o poziție neutră.

Exercițiu cu minge

  • Așezați o minge mică, de exemplu, puțin mai mică decât o minge de tenis.
  • Apăsați bărbia împotriva mingii.
  • Repetați acest exercițiu de aproximativ 25 de ori și faceți-l în fiecare zi.

Exercitarea buzelor

  • Înclinați-vă capul înapoi, uitându-vă la tavan
  • Acum poșează-ți buzele de parcă vrei să arunci un sărut în tavan
  • Ține-ți fruntea relaxată atunci când faci acest exercițiu

Exercițiu de limbă

  • Cu capul îndreptat înainte, scoateți limba cât de mult puteți.
  • Ridicați-l și încercați să vă atingeți nasul cu limba
  • Țineți această poziție timp de 10 și lăsați-vă limba relaxată.

Întinderea gâtului

  • Înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul.
  • Apăsați limba pe acoperișul gurii.
  • Țineți această poziție timp de 10 și readuceți capul în poziția sa neutră

Exercițiu maxilar

  • Înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul.
  • Întoarceți capul spre dreapta.
  • Glisați maxilarul inferior înainte.
  • Țineți timp de 5-10 secunde și eliberați.
  • Repetați procesul cu capul întors spre stânga.

pentru
VEZI GALERIA

Când să efectuați aceste exerciții?

Orice rutină de exerciții pentru bărbie dublă sau pentru orice altă parte a corpului necesită perseverență, astfel încât să puteți observa rezultatele scontate. Și, deși nu există un moment perfect, unii experți recomandă să o faceți dimineața sau noaptea. Dacă alegem să le facem înainte de a merge la culcare, ele ne vor ajuta și să ne relaxăm.

De asemenea, este convenabil să le facem încet, fără grabă, fiind conștienți de fiecare mișcare. Pentru a ne asigura că le înțelegem bine, putem sta în fața unei oglinzi. Aproximativ vârsta potrivită pentru a începe să le faci, idealul ar fi de la 20 de ani. Dar nu este niciodată târziu. Chiar dacă ai peste 40 de ani, nu ezita să le exersezi în fiecare zi.