Sfaturi pentru a trăi cu diabet
Auto-monitorizarea glicemiei este o parte importantă a gestionării diabetului. Persoanele cu diabet trebuie să învețe cum să-și folosească monitoarele. Trebuie să conveniți un program pentru verificarea glicemiei dumneavoastră și echipa medicală. Echipa medicală va verifica periodic pentru a se asigura că persoana cu diabet continuă să utilizeze corect monitorul și că acesta funcționează în continuare cu precizie.
Echipa dvs. medicală va discuta cu dvs. despre cele mai bune momente pentru a vă verifica glicemia. Aceste ore sunt adesea înainte de micul dejun, înainte de prânz, înainte de cină și înainte de a lua o gustare la culcare. Uneori este, de asemenea, o idee bună să vă verificați glicemia o oră sau două după masă. Acest lucru vă va oferi dvs. și echipei dvs. medicale informații despre cum reacționează medicamentele dvs. la alimentele pe care le consumați.
Există momente în care monitorizarea constantă a glicemiei este prudentă. Aceste ocazii includ:
- perioade de tensiune nervoasă, cum ar fi la sfârșitul anului petreceri
- când ești bolnav, chiar dacă este o răceală
- când luați medicamente noi, chiar și temporar
- când bănuiți că glicemia dumneavoastră este scăzută.
Obținerea unei picături bune de sânge este foarte importantă atunci când vă verificați glicemia. Nu uitați să vă spălați pe mâini cu apă călduță, să vă scuturați mâinile sub talie și să vă strângeți degetul de câteva ori peste colectorul de probe.
Nu uitați să notați rezultatele și să discutați cu echipa dvs. medicală, dacă rezultatele nu au sens pentru dvs.
Diabet și alimente
Mulți americani se confruntă cu tentații în această perioadă a anului, mai ales când participă la petreceri și adunări de familie. Pentru persoanele care trăiesc cu diabet, consumul de alimente sănătoase în timpul sărbătorilor este necesar, deoarece controlul greutății este important pentru menținerea unei sănătăți bune.
Este important să stabiliți obiective rezonabile pentru propriul dvs. beneficiu. Acest timp nu este de obicei cel mai bun moment pentru a slăbi. Mai degrabă, obiectivul dvs. poate fi pur și simplu să vă mențineți greutatea actuală. Puteți face acest lucru controlând ceea ce mâncați și făcând alegeri înțelepte.
Cu un program de vacanță atât de agitat, este înțelept să aveți la îndemână gustări sănătoase pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge echilibrat. O gustare ușoară vă poate ajuta să evitați supraalimentarea.
Folosiți înlocuitori pentru a converti rețetele cu conținut ridicat de grăsimi în rețete cu conținut scăzut de grăsimi. Veți fi uimit de câtă aromă originală poate fi păstrată și de cât de multe grăsimi și calorii pot fi eliminate cu aceste substituții inteligente din rețetele dvs.
Dacă nu puteți elimina anumite alimente sau le puteți face mai sănătoase, atunci limitați-le. Puneți o lingură de dressing pe partea laterală a farfuriei și adăugați-o la curcan pentru aromă. Nu mâncați anumite alimente pentru a vă răsfăța gusturile. Cantitatea totală de alimente consumate este cea mai importantă.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți combina alcoolul cu medicamentele pentru diabet. Beți alcool numai dacă diabetul dumneavoastră este sub control și limitați-vă la o băutură. Bea băuturi cu conținut scăzut de alcool și zahăr și mănâncă alimente în același timp.
Exercițiu ca parte a vieții tale
Ați putea fi foarte ocupat și poate fi foarte frig afară, dar nu lăsați iarna să fie o scuză pentru a nu face mișcare. Trebuie să faci din exerciții o prioritate. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge într-un interval sănătos și să vă echilibrați orice alimente suplimentare pe care le consumați.