EnerZona; Diet Diet, Omega 3 și Polifenoli Începutul dietei și planificarea sarcinii mele

Bună ziua, sunt nou pe forum și mă prezint 🙂

Am 38 de ani și, deși am auzit multă vreme despre dieta zonei, nu am decis până acum să o urmez. Nu am prea mult în greutate (3 sau 4 kilograme), dar pe lângă faptul că le pierd, mă interesează să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece îmi place să am grijă de mine. În plus, de câteva luni încerc și să rămân însărcinată, așa că m-am hotărât să iau dieta Zone, deoarece doream să pot continua să o fac în timpul sarcinii, să asigur o dietă corectă pentru copil, să nu mă îngraș în exces și să fiu capabil să revină la ea după naștere.

Mănânc bine și „păcatul” meu principal este pâinea, îmi place să o mănânc singură și pot mânca cu ușurință un sfert de kilogram pe zi. Acum vreau să-l reduc la 4 biscuiți Wasa Fiber pe zi (îl socotesc ca două blocuri). Altfel încerc să duc o viață destul de sănătoasă, nu fumez, nu beau alcool (câte un pahar de vin ocazional), evit mâncărurile prăjite și junk food și încerc și să fac sport de 3 sau 4 ori pe săptămână.

Sper că, cu puțin efort și ajutorul tău, voi putea fi în curând în zonă 😀

Apropo, conform calculatorului, am 12 blocuri, așa că le-am distribuit după cum urmează:

- 3 mic dejun
- 1 prânz
- 4 alimente
- 1 gustare
- 3 cine

Nu sunt sigur dacă calculez bine blocurile, deoarece pentru aceasta clasific alimentele în proteine, grăsimi și HC, ținând cont de compoziția lor predominantă. Adică, în mod normal, cerealele au o parte din CH, alta din proteine și alta din grăsimi și ceea ce fac este să număr fiecare 9 g de CH ca un bloc independent fără proteinele pe care le au adăugate în blocul de proteine și la fel cu grăsimi. Nu știu dacă mă explic ... doing O fac bine?

În principiu, micul dejun a fost următorul (3 blocuri):

HC: 1/2 grapefruit (1 bloc), 15 g tărâțe de ovăz (1 bloc), 20 g quinoa (1 bloc)
Proteine: 3 albușuri de ou (1,5 blocuri) și 12 grame de Protebío (proteine vegetale) (1,5 blocuri)