Exerciții pentru a fermiza bustul și a le pune la loc de acasă
Este foarte important să faceți exercițiile pentru a reafirma corect bustul, pentru aceasta deschideți brațele la înălțimea umerilor, nu mergeți mai sus
Natura ne joacă uneori șmecherii. Și este că odată cu trecerea timpului și forța pe care gravitația o exercită asupra corpului nostru, pare inevitabil ca carnea să se lase și să ajungă în locuri unde nu ar trebui să fie. Și, din păcate, sânii femeilor nu sunt scutiți de acest efect. Dar nu vă faceți griji, există o soluție, dacă doriți să vă lăsați pieptul la loc și să arătați din nou decolteuri frumoase, trebuie doar să urmați rutina de exerciții pentru bustul ferm ce vă oferim și toată lumea te va întreba cum ai reușit să arăți atât de perfect.
Rutina eexerciții pentru a ferma bustul în doar 30 de zile
Aceste exerciții pentru reafirmarea bustului sunt perfecte dacă nu doriți să cheltuiți mulți bani pe creme, care nu funcționează întotdeauna și doriți să evitați traumele aduse corpului (și buzunarului) în urma operației. Dacă le faci în fiecare zi în așa fel doar treizeci de zile Veți observa efectele sale, cu siguranță și voi și cei din jur.
Pentru această rutină veți avea nevoie de o pereche de gantere Indiferent de greutatea pe care o puteți folosi, de la 1 la 3 kilograme va fi bine. Dar dacă nu aveți, puteți înlocui ganterele cu sticle de apă, cărți sau orice veți găsi în jurul casei și puteți ține confortabil.
Primul dintre exerciții pentru a ferma bustul
Primul exercițiu constă în a face jumătate de flotări. Pe un covor ne sprijinim pe palmele mâinilor și genunchilor îndoite, cu brațele întinse. Picioarele sunt ridicate și încrucișate, iar mâinile se sprijină pe palme la înălțimea umerilor. Acum, cu abdomenul contractat și corpul ca o scândură, coborâți îndoind coatele și ridicați-vă din nou, având grijă să mențineți spatele drept tot timpul. La început vei avea tendința să-ți lași fundul în sus și să cobori doar umerii, fii atent cu asta.
Faceți cinci flotări în acest fel și apoi ridicați-vă și întindeți brațele spre tavan. Repetați de trei ori.
Al doilea exercițiu de reafirmare a bustului
Pentru acest exercițiu, întindeți-vă pe covor cu picioarele îndoite și picioarele sprijinite. Luați o greutate cu fiecare mână și întindeți brațele ca și cum ați forma o cruce.
Aduceți încet, dar ferm brațele întinse peste piept, palmele mâinilor vor fi orientate una spre cealaltă. Țineți-vă timp de trei secunde și reveniți la poziția inițială fără ca mâinile să atingă pământul, veți simți mușchii pieptului întinși. do trei sesiuni de douăzeci de repetări și odihnește timp de cincisprezece până la treizeci de secunde între o repetare și alta.