Exerciții de slăbit Portal Vida Sana
Dacă vrei să slăbești, exercițiul fizic este o soluție foarte bună, de vreme ce vei realiza elimina grasimile din corpul tau într-un mod sănătos și veți obține, de asemenea, toate beneficiile exercițiului fizic.
Exerciții pentru a slăbi burta
Rutine exerciții zilnice pentru a pierde burta pe care o poți face de acasă sau în aer liber, fără a merge la o sală de sport.
- A sări coarda
- Squats
- ABS
- Rotațiile taliei
Exercițiu pentru a slăbi
Vă propunem un exercițiu de glute pe care îl poți exersa de acasă, fără a avea echipamente specifice de gimnastică:
- Puneți-vă în genunchi, cu palmele sprijinite și pe podea. Poziția „pe patru”.
- Inspirați când ridicați piciorul drept cu genunchiul îndoit și țineți piciorul în sus pentru câteva secunde. Apoi expirați încet, cu piciorul ridicat în timp ce expulzați încet aerul.
- Reveniți la poziția de plecare și faceți cel puțin 10 repetări cu fiecare picior.
- După ce ați terminat repetările cu ambele picioare, repetați exercițiul extinzând piciorul, fără a menține genunchii îndoiți.
- Ridicați piciorul cât puteți de sus. Țineți câteva secunde și coborâți piciorul în timp ce expirați încet.
- Repetați acest exercițiu, de cel puțin 10 ori cu fiecare picior.