Exerciții la genunchi dacă urmează să alergi

„Genunchiul este cea mai mare și mai complexă articulație din corp și este necesară pentru buna funcționare a piciorului, piciorului, șoldului, coloanei vertebrale și pentru simțul libertății de mișcare, deoarece este necesar să vă mișcați, să stați, să vă ridicați, îngenuncheați, păstrați echilibrul și conduceți anumite tipuri de vehicule ", explică Dr. Ferrán L. Tognetta, de la DKV Seguros.

"Este o articulație cu multă mobilitate - până la 160 de grade în flexie/extensie - dar care trebuie să poată susține și greutatea corpului în flexia sa maximă, de exemplu pentru a ne ridica de la sol", a spus el continuă.

Dar nu numai că susține greutatea, ci forțele de inerție atunci când alergați sau săriți, cădeați și faceți-o în mișcare. Nu este o articulație magică sau de cauciuc, dar în interior are părțile anatomice fixe și mobile care îi permit să facă tot ceea ce face.

Pe de altă parte, în flexie este capabil de o mișcare de rotație care permite piciorului să se orienteze într-o direcție sau alta.

„Durerea este sistemul de alarmă al organismului pentru a manifesta o anumită disfuncție și scopul său este ca ceea ce doare să fie folosit cât mai puțin posibil, astfel încât să poată fi vindecat”, spune dr. Tognetta. Are funcția de „ne obligă” să acorde atenție având grijă de acea parte a corpului și evitând utilizarea acesteia.

---