Cele mai frecvente zece greșeli pe care le facem când luăm o saună
Sauna este cel mai răspândit cuvânt finlandez din lume, și definește practica alternării dușurilor reci cu sesiuni de căldură intensă într-o cabină de lemn turnând apă pe pietre foarte fierbinți, astfel încât să se genereze vapori de apă. Saunele finlandeze au, de obicei, o temperatură cuprinsă între 75 ° C și 100 ° C, deși ca măsură de precauție în multe unități din afara Finlandei, acestea nu depășesc de obicei intervalul scăzut de 75 ° C. Umiditatea, pe de altă parte, nu trebuie să depășească 20%, pentru a facilita transpirația.
Cât de mult este recomandat mersul în fiecare zi pentru a vă menține în formă?
Există o variantă cu umiditate ridicată și cu o temperatură mai scăzută cunoscută sub numele de Baie turcească sau hamamhamam, dar care se practică și în toată lumea și este adânc înrădăcinat în Turcia, Ungaria, Austria sau Bulgaria, printre alte țări. În plus, există, de asemenea, o tradiție a sesiunilor de căldură în Japonia, Mexic sau băile Romei Imperiale antice. Faptul este că tratamentul corpului cu căldură extremă se bucură de o problemă adânc înrădăcinată datorită beneficiilor sale.
Beneficii pentru saună
Printre acestea se numără accelerarea metabolismului și a ritmului cardiac, precum și creșterea dilatației arteriale datorită presiunii mai mari, care ajută la menținerea vaselor elastice și, în general, a întregului sistem bine irigat, într-un mod similar cu atunci când facem exerciții moderate. Sauna deschide, de asemenea, căile respiratorii, ajutând la curățarea flegmei și uscării mucoasei și contribuind la regenerare.
Pe de altă parte, căldura accelerează transpirația și odată cu aceasta expulzarea subproduselor metabolice (toxine), precum și impuritățile pielii, sebumul rânced și epiderma moartă, favorizând întinerirea și hidratarea acestuia. În cele din urmă, dacă este luat în mod corespunzător, combinați căldura și frigul, sauna ajută la menținerea tonusului muscular și recuperarea după leziuni prin creșterea irigării acestora pentru a menține o temperatură stabilă.
Oricum, din cauza modificărilor radicale pe care le provoacă în corpul nostru, nu toată lumea poate sau ar trebui să ia o saună. Persoanele hipertensive, care au probleme cu inima, coagularea sângelui sau cu rinichii, ar trebui să se abțină, având în vedere impactul acestei practici asupra sistemului cardiocriculator și transpirației ridicate, care vor reduce hidratarea corpului. De asemenea, nu este recomandabil copiilor sau femeilor în sarcină avansată, în ciuda faptului că până în cel de-al doilea război mondial sauna a fost locul nașterii în Finlanda.