Importanța fosforului în sarcină
Fosfor în sarcină
Sarcina este un moment ideal pentru a avea grijă de tine și pentru a-ți îmbunătăți dieta dacă, din cauza timpului sau a dificultăților organizaționale, nu i-am acordat suficientă atenție. În afară de acidul folic, care este recomandat să luați înainte de a rămâne gravidă pentru a evita defectele tubului neural și alte malformații, nu este necesar să luați suplimente de vitamine sau să creșteți în mod disproporționat caloriile pe care le consumați.
Cu toate acestea, este util să se asigure o cantitate bună de minerale și vitamine, deoarece unii micronutrienți sunt vitali pentru dezvoltarea fătului. Unul dintre aceste minerale importante în timpul sarcinii este fosforul.
De ce este important să luați fosfor în timpul sarcinii
- Fosforul este un mineral de mare importanță pentru dezvoltarea creierului. De fapt, mai multe studii sugerează că deficiențele acestui mineral în dieta mamei sunt legate de riscul ca bebelușul să dezvolte o capacitate cognitivă mai mică și chiar probleme neurologice. În această perioadă intrauterină, contribuția acidului folic, a iodului și a unui aport adecvat de acizi grași esențiali (omega 3 și 6), care pot fi găsiți în uleiurile vegetale, nucile și la unii pești, sunt de asemenea cruciale.
- Fosforul nu numai că contribuie la formarea și funcționarea membranelor celulare, care asigură pătrunderea nutrienților corespunzători în celule, iar produsele reziduale părăsesc celulele. Mai mult, ajută aceste celule să se unească pentru a forma țesuturi.